瘦子吃益生菌能增肌吗？
随着健身文化的推广，越来越多的人开始注重身体健康和运动。尤其是那些偏瘦的人，想要增加肌肉质量也是一大难题。有人推荐吃益生菌补剂能增加肌肉质量，那么这究竟是真还是假呢？
益生菌对人体有哪些好处？
益生菌是指一类可以在人体内生存并对人体有益的微生物。它们可以增强肠道环境健康，促进营养吸收，强化系统等等。研究还表明，益生菌补剂对于改善某些的症状时有些建设性的帮助，比如减轻的症状，，缓解状况等等。
益生菌对于增加肌肉质量是否有帮助？
增加 肌肉质量 的核心就是增加肌肉细胞的数量和肌肉蛋白的合成。这是需要多方面地考虑的：从饮食、训练，再到营养补充等等方面。而且，增加肌肉细胞的数量是容易的，但是让肌肉更有力量的增长和合成更多的肌肉蛋白却十分困难。因此，益生菌补剂对于瘦子增加肌肉并不是一种十分有效的方式。
尽管益生菌补剂可以促进蛋白质合成和改善因素，这并不能保证它可以增加肌肉质量。虽然肠道健康是 具体 健康 的重要因素，但是 很难 直接导致更多的肌肉发展。
益生菌的作用之一就是增加蛋白质吸收，这有助于增强肌肉成长吗？
虽然益生菌可以提高蛋白质吸收，但这并不意味着能够直接影响肌肉质量。增长肌肉不仅取决于蛋白质的摄入和吸收，还取决于训练计划和整体饮食。 如果你想增长更多的肌肉，需要研究其他提高肌肉质量的方式，如增加蛋白质摄入量，合理规划训练计划等等。
益生菌的补充是否必需？
虽然研究表明，益生菌补剂对于改善功能，和减轻症状等方面都有些许的帮助，但并不是每个人都需要额外的益生菌补充。我们的身体自主维持了一种平衡的菌群。如果身体正常运作，保证足够的饮食纤维素和综合营养，日常健康也能受到保障。此时，额外补充益生菌未必能够带来更好的健康效果。
哪些人需要额外补充益生菌？
然而，在一些情况下，益生菌的补剂是有必要的。例如：长期服用抗生素、人体系统低下的人、肠道及性肠患者或者导致营养吸收不良的人。这种情况下，增补益生菌补剂可能是很有帮助的。
结论
益生菌既不是促进肌肉发展的神话，也不是健康生活方式的全部。虽然它有时可以成为改善健康状况的伙伴，但是要真正实现身体健康，也需要从根本上调整饮食结构，按照合理的训练计划进行锻炼等等。维持身体健康的基础之一是良好的肠道菌群状况的保持，但增加肌肉质量需要的更多。
既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量很高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。
