什么是益生菌
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，主要存在于肠道中。与其它的微生物不同，益生菌可以促进人体健康，提高力，并改善人体内部环境，减少有害菌的生长。由于益生菌可以增强人体内部环境，保护人体系统，因此被誉为“好营养”的代表。
7种益生菌及其功效
现在市面上有七种常见的益生菌，分别是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、双歧杆菌、嗜盐链球菌、乳酸球菌、鼠李糖乳球菌、酵母菌。它们各自有着不同的功效：
1. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌能调节肠道微生物的数量和种类，增强肠道黏膜屏障，从而加强肠道力，提高人体抵御能力。
2. 乳双歧杆菌
乳双歧杆菌可以抑制一些有害菌的生长，起到保护肠道黏膜，在一定程度上减轻症状，保护健康。
3. 双歧杆菌
双歧杆菌利于消化和吸收，分解肠道中的营养，生成一些对人体有益的物质，加强消化功能，促进肠道蠕动，防止。
4. 嗜盐链球菌
嗜盐链球菌能够增强肠道细胞的功能，修复肠道黏膜，维持肠道正常的菌群平衡，对于维持身体健康十分重要。
5. 乳酸球菌
乳酸球菌具有调节肠道菌群、减轻、改善、促进食物消化和吸收的功效。
6. 鼠李糖乳球菌
鼠李糖乳球菌能够有效地抑制一些有害菌的生长，并能够提高肠道细胞的功能，降低肠道，促进肠道健康。
7. 酵母菌
酵母菌能够分解一些的蔬菜、豆类食物分子，使其更易于消化吸收，还能够增加肠道内的酸碱平衡，维护肠道健康。
如何摄入益生菌
摄入益生菌有多种途径，例如食用含有益生菌的食品、服用益生菌制剂、多吃蔬菜水果等。以下是推荐的含益生菌的食品：
1. 酸奶或酸牛奶
酸奶含有充足的乳酸菌和双歧杆菌，可帮助维护肠道菌群平衡和促进消化功能，对于保护肠道健康十分有利。
2. 姜汁蜜柚子茶
姜汁蜜柚子茶中的酵母菌可以促进功能，提高机体力，还具有和贫的作用。
3. 韩式泡菜
韩式泡菜中含有大量的嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，可以促进消化，增强体质，对于身体健康大有裨益。
4. 奶酪或莫扎里拉干酪
奶酪或莫扎里拉干酪中含有大量的酵母和乳酸菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强身体力。
益生菌的食疗方
益生菌的摄入对于人体健康有很多的好处，特别是肠胃道和系统方面。以下介绍一些益生菌的食疗方：
1. 酸奶蜂蜜汁
将酸奶加入蜂蜜，搅拌均匀后饮用，可以改善消化功能和促进营养吸收。
2. 枸杞蜜奶酪
将枸杞、蜂蜜、奶酪混合在一起食用，可以改善肠道菌群、增强功能和调节道功能。
3. 金针菇菌肉粥
将金针菇、脯萝卜、川贝、鸡肉等煮成粥状，从而达到增加肠道益生菌、促进道消化吸收等作用。
4. 土鸡汤
用土鸡煲炖长时间获得高汤，放入茄子、青椒、翠玉白菜等锅的靓汤可调节功能、促进消化和营养吸收。
总结
益生菌是维护人体健康的重要来源之一，人们可以通过摄入含有益生菌的食品、服用口服制剂等方式，使身体内部菌群平衡，增强身体系统，提高机体抵抗能力。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，可以说远超市面其它同类产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
