什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，能够生活在人体的肠道中，帮助消化食物、增强力、多种。益生菌可以通过饮食或益生菌制品的摄入进入人体，起到调节肠道菌群平衡的作用。
正确的益生菌摄入方式
为了充分发挥益生菌的作用，我们需要正确的摄入益生菌。一种摄入益生菌的方式是通过日常饮食摄入含有益生菌的食物或饮料，例如：酸奶、酸奶果汁、酸奶沙拉酱、脱脂酸奶、奶酪、酸奶起司等。此外，我们还可以通过益生菌制剂来摄入益生菌，例如保健品、益生菌药品、益生菌口服液等。选择益生菌制品时，应选择可靠的品牌，且好在医生或营养师的指导下进行选择和使用。
几点需要注意
虽然益生菌对于人体的作用很大，但是我们在摄入益生菌时也需要注意以下几点：
1.考虑自身情况
我们每个人的身体状况不同，具体摄入益生菌的剂量也应该因人而异。例如，由于婴幼儿的肠道菌群处于发展期且力较弱，因此可以在医生或营养师的指导下添加益生菌制品。肠胃不适、体质、力低下等人士，在摄入益生菌时也应当谨慎，大剂量益生菌的摄入可能会导致或其他不良反应。
2.注意益生菌的品种和数量
益生菌有多种菌株，每种菌株的功效也不尽相同。在选择益生菌制剂时，需要参考一些相关的指导或建议。同时，摄入益生菌的量也很重要。大剂量的摄入并不一定会带来更好的效果，甚至可能会导致肠胃负担过重。合适的益生菌数量应当根据不同人群的具体情况而定。
3.注意饮食搭配
饮食习惯对益生菌的摄入量以及生存环境也有影响。一些食物（如膳食纤维、乳类等）能够提高益生菌的生存率，一些食物则会对其产生逆反应。有些研究发现，碳水化合物和脂肪可以促进某些益生菌的生长，而糖和乳酸则可能抑制其生长。因此，我们在每天的饮食选择上，也要注意摄入益生元清单中的食物，以便更好的为益生菌提供环境。
后，我们需要明确的是，益生菌作为一种保健品，其在我们的身体内作用的确是重要的，但并不是不可或缺的。在保证平衡饮食、增强体质、多运动等方面，我们同样可以起到很好的健康作用。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
