益生菌是好的，但过量可能有副作用
随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始注重膳食搭配，每天还会补充益生菌。但是，有些人却会喝完益生菌出现头晕恶心的现象，这是为什么呢？
道状况不佳
益生菌其实是一种助益于人体的活性菌，它能调节肠道菌群平衡、提高力、促进食物的消化吸收等。但对于消化系统不佳的人来说，益生菌会给肠道带来过多的负担，容易导致、、等不适症状。如果在这种情况下再大量摄入益生菌，就会影响身体的正常代谢和吸收，引发头晕恶心的现象。
过量益生菌
虽然益生菌对身体有好处，但任何东西过量都会产生负面影响，益生菌也不例外。益生菌的推荐剂量是每天3亿~10亿个菌体，如果一次食用量过大，可能过量产生乳酸和酸，导致胃酸过多，引起头晕恶心等不适症状。因此，在补充益生菌时，要严格按照剂量和饮用方式来进行。建议在早上饭前或睡前饮用，不要超过一天的推荐量。
益生菌的品质问题
市场上益生菌产品琳琅满目，但是品质无法保证。有些不法厂家会针对市场需求不断推出所谓的“高含量益生菌饮料”，但质量并不能得到保障，反而加入了添加剂和化学成分等有害物质。这种低质量的益生菌产品摄入后，很容易引起肠胃不适，甚至导致中毒、损伤等严重后果。
下一步该怎么做？
任何事情过量都对身体有伤害，益生菌也不例外。如果出现头晕恶心的症状，首要的是减少益生菌的摄入量，查看饮用方式和剂量是否正确，并适当调整。同时，选择优质的益生菌产品，避免选择低质量、不安全的产品。好是在医生的指导下选择适合自己的益生菌维护健康的方法，以便大限度地发挥益生菌的效益，保护肠道健康。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。
