益生菌的作用
益生菌是指一些对人体有益的的总称，它们主要在肠道内生存繁殖，具有调节肠道微生态平衡、增强机体力、促进营养物质吸收等作用。益生菌能够分解肠道内的食物残渣、合成多种维生素和氨基酸，生成物质和短链脂肪酸等物质，从而提高肠黏膜屏障的功能，抵御有害的入侵，降低肠道和肠道的发生率。
益生菌的来源
益生菌的主要来源有两种：天然益生菌和人工添加益生菌。天然益生菌指的是存在于我们日常饮食中的一些食物，如酸奶、发酵豆制品、酸菜、酵母等，这些食物中含有的益生菌数量比较稳定，对人体健康有一定的保障。人工添加益生菌指的是通过食品添加剂将益生菌添加到食品中，以增加食品的营养价值和保健功效。
合理摄取益生菌的方法
想要从饮食中获得足够的益生菌，需要从以下几个方面入手：
1.多食用天然益生菌食品。
酸奶、酸菜、发酵豆制品等天然益生菌食品都是不错的选择。平时可以多食用这些食品，并根据自身口味和喜好进行搭配。比如，喜欢甜食的人可以选择加入水果的酸奶，而喜欢咸味的人可以选择口感较酸的酸菜。
2.选择添加了益生菌的食品。
市场上的一些食品，如饮料、饼干、麦片等，都添加了益生菌，可以作为人工补充益生菌的一种方式。不过，在选择这类食品时，需要谨慎购买，选择正规品牌和有资质的生产厂家。
3.避免过度消毒。
在平时的饮食中，我们要尽量避免过度消毒，尤其是烹调时的过度消毒。过度消毒会导致食物中的益生菌被杀死，从而减少我们能够从食物中摄取的益生菌数量
注意事项
虽然益生菌对人体健康很有益处，但是过度摄取益生菌也会对人体造成一定的刺激和负担，比如可能会导致肠、等问题，特别是那些本来就有肠道问题的人，更应该慎重使用。因此，合理摄取益生菌，适量食用天然益生菌食品，同时选择有品牌信誉、加盟机构资质的产品添加剂，避免对身体造成不必要的伤害。
总体来说，多吃益生菌对于人体健康是有益的，但要注意适量摄入、方式正确、质量保障，从而达到保持肠道微生态平衡、增强力的目的。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果很好。
