什么是益生菌？
益生菌，也叫好菌，是生活在人体内具有益生性的微生物群落。它们可以帮助人体消化、吸收食物营养，促进系统发育，抵抗有害菌的侵袭，维持人体内菌群平衡，有助于一系列的发生。
如何选择更适合你的益生菌种类？
由于不同的益生菌有不同的功能和特点，因此在选择益生菌产品时，需要根据自己的需求和身体条件，选择更适合自己的益生菌种类。
针对不同的身体状况选择益生菌
如果你有问题，可以选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌产品。这两种益生菌能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短食物停留在肠道的时间，有助于改善症状。
如果你的系统较弱，容易生，则可以选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧球菌的益生菌产品。这些益生菌能够增强肠道功能，提高机体，减少的发生。
如果你长期使用抗生素或者正在接受，可以选择含有酪酸乳杆菌和乳双歧杆菌的益生菌产品。这些益生菌能够缓解抗生素或者对肠道菌群的杀伤作用，有助于恢复肠道菌群平衡，减少不良反应。
选择益生菌产品的标准
在选择益生菌产品时，不仅需要选择适合自己的益生菌种类，还要注意以下几个方面：
1. 益生菌菌株要明确。不同的益生菌菌株具有不同的生物活性和功效，需要选择明确的菌株才能确保产品效果。
2. 益生菌数量要充足。益生菌越多，效果越好，建议每日摄入量在100亿-1000亿CFU之间。
3. 益生菌要保证活性。益生菌在生产过程中易受到高温、酸碱度和潮湿等因素的影响，导致数量和活性降低，因此需要选择生产工艺更加成熟，能够保证益生菌数量和活性的产品。
如何培养肠道益生菌？
除了通过益生菌产品来补充益生菌外，还可以通过以下方式来培养肠道益生菌：
1. 多吃发酵食品。发酵食品中含有大量的益生菌，如酸奶、酵母、泡菜、豆腐乳等。
2. 多吃富含膳食纤维的食品。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加肠道内环境的酸碱度，有利于益生菌的生长繁殖。如燕麦、糙米、豆类、蔬菜等。
3. 减少使用抗生素和开塞露。抗生素和开塞露会破坏肠道益生菌，造成肠道菌群失衡，应该尽量减少使用。
总之，选择适合自己的益生菌种类和产品，适当的补充益生菌，多吃发酵食品和富含膳食纤维的食品，可以帮助我们维持肠道菌群平衡，保持身体的健康和良好的状态。
专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。
