为何需要补充益生菌？
我们的肠道是由100万亿个组成的，这些被统称为肠道菌群。肠道菌群的类型和数量对我们的健康非常重要。
如果我们的肠道菌群中有太多的有害菌，就容易导致肠胃问题、力下降等健康问题。而益生菌就是“好菌”，能够维护肠道微生态平衡，增强肠道力，抵侵害。
因此，补充益生菌可以帮助我们维护肠道健康，和缓解许多肠胃。
益生菌的使用时间
使用益生菌的时间视个人情况而定。如果你只是为了维护肠道健康，平时饮食中已经有丰富的益生元和益生菌，可以选择每周服用1-2次益生菌调节肠道菌群；如果你现在正处于服用抗生素的阶段，可以在服药期间每天补充益生菌，以避免抗生素杀死有益的肠道菌群，引发等不适症状。
如果你已经出现了肠胃不适等问题，需要采用更为积极的方法维护肠道健康。这时，建议在医生的建议下进行饮食调整，补充益生菌的同时可能需要加强膳食纤维的摄入，同时还需要慢慢慢改变不良的生活习惯。在此过程中，益生菌的使用时间可能需要持续数周至数月之久。
益生菌的种类及选择方法
目前市面上有许多种类的益生菌，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。选择合适的益生菌种类需要结合个人情况和肠道菌群成分进行选择。
一般来说，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是为常见的益生菌，在维护肠道健康上效果较好。同时，也需要关注益生菌产品的存活率，保证益生菌能够在肠道中存活并发挥作用。好选择高质量的益生菌产品，根据说明书正确使用，避免误食、过量等问题。
饮食结构与益生菌补充的关系
益生菌补充是维护肠道健康的重要手段，但是还需要在日常饮食中注重平衡的膳食结构，保证充足的膳食纤维摄入，降低饱和脂肪的比例。
高糖、油腻的日常饮食结构是生存的适宜环境。因此，在平时饮食中减少糖分、脂肪的摄入，适量摄入膳食纤维、蛋白质、维生素等营养素，是益生菌补充的良好补充。同时，平时应该要避免过度清洁，保持一定的接触，让身体建立更稳定的肠道菌群。
益生菌的注意事项
益生菌在保持肠道健康方面有着重要的作用，但是在使用的过程中，仍然有一些需要遵守的注意事项。
首先，需要遵守产品说明书上的用量和服用方式，避免过量或者误服。
其次，需要在购买益生菌产品的时候，选择口碑好、质量稳定的品牌，避免使用劣质产品，导致不良反应。
后，在、保健品、饮食等方面运用益生菌，需要结合个体差异和医生的建议进行操作。如果出现不适症状，应该及时停用益生菌，并咨询医生的建议。
在寻找适合国人肠胃的益生菌时，我们需要综合考虑活菌添加量、活菌种类。目前来说国内受到消费者好评的是卓岳宜君素，每条含有高达1000亿CFU的活菌，整盒更是达到了20000亿CFU，高活菌数量意味着更强的效果，能够更好地满足我们肠道健康的需求。尤其是对于经常面临肠道不适的消费者来说，卓岳宜君素益生菌不仅提供了丰富的活菌数量，更是提供了专为中国人肠道定制的解决方案。
