了解益生菌与钙的作用
益生菌是指那些能够顺利存活于人体肠道中，有益于人体健康的。其作用包括帮助维持肠道健康、促进系统健康、改善肠道菌群平衡等。钙是人体必需的矿物质之一，主要用于维护骨骼健康、健康和系统正常运作等。因此，益生菌和钙都是人体所需的关键营养素。
益生菌和钙是否可以一起摄取？
益生菌和钙是完全可以一起摄取的。事实上，一些食品和饮品中就同时含有这两种营养素。例如，酸奶、奶酪等乳制品就同时含有益生菌和钙。
益生菌和钙摄入可能存在的相互影响
虽然益生菌和钙可以一起摄取，但是它们之间会存在一些相互影响。
首先，摄入过多的钙可能会阻碍益生菌的生长。一项研究表明，摄入钙过多（每天超过2,500毫克）可能会导致肠道中的钙浓度升高，从而抑制益生菌的增长。
其次，益生菌可能会增加钙的吸收。一项研究表明，适量的益生菌摄入可能会增加成年人养分吸收，包括钙和其他矿物质。
尽管存在相互影响，但是这种影响并不会引起明显的不良影响。事实上，同时摄入益生菌和钙甚至可能会增强它们的作用，并帮助人体更好地吸收这两种营养素。
怎样在饮食中获得足够的益生菌和钙？
为了保持良好的健康状况，建议每天摄入适量的益生菌和钙。以下是一些获得足够益生菌和钙的饮食建议。
首先，可以通过摄入含益生菌的食品和饮品来获得足够的益生菌。这些食品和饮品可能包括酸奶、奶酪、酸枣汁、果酱、酵母和腌制食品等。
其次，可以通过摄入富含钙的食品来获得足够的钙。这些食品可能包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆类、坚果、干果和鱼类等。建议成年人每天摄入1000-1200毫克钙
后，对于那些不能通过食物获得足够的益生菌和钙的人来说，营养补充剂可能是一个不错的选择。注意，当服用营养补充剂时需保证其来自可靠供应商.
结语
总之，益生菌和钙是人体所需的关键营养素，在日常饮食中一起摄取非常安全和有益。尽可能从各种天然食品中获得这两种营养素，并注意食物的摄入量，以确保获得足够的营养，维持健康的身体状况。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量非常高，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
