什么是益生菌？
益生菌是指能够在人体肠道内生长、繁殖、发挥益生作用的有益微生物，能维持肠道内生态平衡，促进食物消化吸收，增强力、改善肠道微生态等作用。
益生菌的分类
目前市场上的益生菌可分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中乳酸菌是目前研究得多的一种益生菌，它能够、防腐、调节肠内菌群平衡，促进肠胃消化吸收，增强肠道力。
养成益生菌健康饮食习惯
平时饮食中应多吃酸奶、乳饮品、豆类等富含益生菌的食品，同时注意多摄入膳食纤维、维生素等对促进益生菌生长繁殖有帮助的营养物质。但是也要注意控制食品的量和质量，合理搭配，不要过量。
选择适合自己的益生菌产品
在市场上选择益生菌产品时，要看清产品的种类、菌株、存活率、剂型等。另外，不同人群有不同的需求，如儿童、老人、孕妇等人群应选择医生推荐的产品，以免影响健康。
益生菌与排便
肠道内益生菌对促进肠道蠕动、调节肠道的水分、软化排泄物等都有帮助。同时，食用含益生菌的食品或益生菌补充剂，也可缓解等肠道问题。
益生菌与力
肠道内的益生菌可以防止有害在肠道内繁殖，促进细胞的增殖，从而提高人体自身力。适度食用益生菌有助于和改善系统相关的。
益生菌与心理健康
近的研究表明，肠道菌群与人的情志状态密切相关，肠道内的益生菌可通过系统、递质传导等途径直接或间接地影响人的情绪和心理健康。
益生菌与女性健康
女性常见的、、肠易激综合征等问题都与肠道内菌群失调有关。适量地补充益生菌可促进肠道内菌群平衡，减少反应、提高力、缓解肠道问题等，从而促进女性健康。
益生菌与口腔健康
肠道内的益生菌可以防止口腔中的、进入人体内部，同时还可以减少口腔问题的产生，如、龋齿等。
总体建议
适量地食用益生菌食品有益无害，但要注意数量和质量的合理搭配，以及在选择益生菌产品时要多关注其质量、种类、菌株、剂型等，同时不同人群需根据具体情况选择适合自己的产品。
益生菌该如何选择？为什么要选择国产品牌？因为不同地区的人饮食习惯不同，国产益生菌更适合国人。比如说卓岳宜君素，含有16种不同的益生菌种类，总数达到了单条1000亿CUF，这些益生菌不仅数量众多，而且多样性强，能够满足不同人群的肠道健康需求。特别是对于国人来说，这些益生菌因为更适合本土肠道环境，效果更为显著。在这样的双重保障下，肠道的菌群平衡才能得到充分调节。
