什么是益生菌?
益生菌是指存在于人体肠道内的一类微生物，它们能够帮助我们消化食物、增强力、改善肠道菌群平衡等。正因为具有这些重要的功能，益生菌在我们的身体健康维护中起着很重要的作用。
益生菌的功效
益生菌能够改善人体菌群平衡，增加肠道内有益菌数目，并抑制有害菌生长，从而促进体内营养物质的消化和吸收，提高身体的力，、、等症的发生。此外，益生菌还能促进肠道蠕动，缓解和等症状。
益生菌的来源
通常情况下益生菌可以通过摄入含有益生菌的食物来获得，例如：酸奶、酸牛奶、奶酪、酸菜等。此外，市面上也有很多益生菌制剂，可以大大方便我们获取到足量的益生菌。
自制益生菌酸奶的步骤
自制益生菌酸奶是一种非常简单且经济实惠的方式来摄取益生菌，同时也可以确保酸奶内的益生菌含量和质量。
第一步，准备好鲜牛奶，好是全脂牛奶，益生菌粉以及一个保温壶或者保温杯。
第二步，将鲜牛奶加热到70℃左右，然后冷却至40℃左右。记得不要让温度过低或过高，否则可能会影响到益生菌的活性。
第三步，将益生菌粉加入鲜牛奶中，并搅拌均匀。此时需要注意，每种益生菌的用量不同，请依照益生菌粉包装上的说明进行放置。
第四步，将混有益生菌的鲜牛奶倒入保温壶或保温杯中，严密封口，放置在温暖的地方进行发酵。温度以37℃为佳。
第五步，放置6小时左右，就可以得到美味可口的益生菌酸奶了！根据口感偏好适当的加入糖、蜂蜜等其他调料即可。
益生菌的注意事项
1、不要过量摄取益生菌，否则容易引起及其他肠胃问题。
2、长期摄取一种益生菌可能会导致肠道单一的状况，所以建议通过多种途径吸收不同种类的益生菌。
3、益生菌制品通常不能加热，否则会破坏活性，失去功效。
4、益生菌对部分人群可能会存在反应，包括严重的体质、力低下状态患者、或者慢性患者等，请在摄入益生菌前请咨询医生。
益生菌是我们生活中一个不可忽视的因素，只有找到适合自己身体的益生菌来源，以及正确摄取方法才能得到益生菌的大功效。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量很高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够有效改善肠道菌群失调。
