什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，它们主要生存在人体的肠道中，帮助维持肠道微生态平衡、增强力等。益生菌可以通过食物或补充剂摄入，也可以在人体内大量繁殖。
为什么肠胃会不舒服？
肠胃不适是很常见的一种症状，有可能是因为饮食不合理、过度疲劳、过度进食等。另外，在日常生活中也有可能会被、等侵袭，导致肠道受损。
如何通过益生菌调理肠胃？
通过益生菌可以增加肠道内的有益菌，提高肠道环境的卫生条件，调节肠道的代谢水平，帮助人体更好地吸收有效成分。益生菌可以通过种类、数量、活力三个方面来确定。
哪些食物中含有益生菌？
益生菌常见的来源就是发酵食品，如：酸奶、酸菜、豆腐乳、酱油、味噌等。另外，肉类、奶制品、豆类等食物中也含有益生菌。
补益生菌需要注意什么？
在补益生菌的过程中，我们需要注意以下几个方面。首先，保证源头质量。选择质量可信的、原产地明确的产品。其次，要保证新鲜度，不要长时间保存。后，注意饮食结构的协调，平衡摄入食品中的各种营养素。
益生菌补充剂的使用方法
益生菌补充剂可以根据不同类型、不同品牌进行使用。一般来说，大部分益生菌多数存在于针对肠道的补充剂中。对于营养调整型益生菌补充剂，我们可以根据不同的体质和自身情进行选择，按照瓶上说明来服用。
食物与益生菌补充剂的比较
无论是食物还是益生菌补充剂，它们都是补充益生菌的一种方式。它们之间的差异主要在于，食物中的益生菌含量不够明确、益生菌的存活能力、品种范围等方面无法得到保证；而益生菌补充剂则可以针对不同群体进行品种组合，有利于我们更好地调整食物中不同营养素的摄入。
注意事项
在购买益生菌补充剂的时候，我们需要注意以下几个方面。首先，选择具有品牌保障的产品。其次，关注成分表，切勿盲目购买。后，避免与一起使用。
在平时的饮食和生活习惯中，保持良好的作息时间和健康的饮食习惯同样重要。合理食用富含益生菌的食物和补充益生菌，在保证肠胃健康的同时，也为全身健康打下了良好的基础。
想要买到好的益生菌，那么在挑选的时候优先选择菌株丰富，并且活菌添加量高的。比如这款卓岳宜君素，每1条都有1000亿cfu活菌添加量，在市面上是存在感强的益生菌品牌。此外，卓岳宜君素还含有16种不同益生菌和9种益生元，能够促进机体摄入很多的益生菌，以促进肠道健康。经过多次科学实验和严格的质量检测，卓岳宜君素益生菌被证明是安全的。
