什么是益生菌？
益生菌，也称为“好菌”，是指能够在肠道中生存并对人体有益的微生物。它们能够帮助维持肠道菌群平衡，消化食物，产生维生素等。益生菌主要存在于酸奶、发酵食品、蔬菜和某些保健品中。
益生菌的作用
益生菌能够帮助人体消化食物，维持肠道菌群平衡，增强身体力，道，促进营养素吸收等。此外，益生菌还被发现可以缓解症状，改善问题，减少反应等。
益生菌摄入量的建议
大多数人摄取益生菌时通常通过饮食来摄取。每天饮用一到两杯优酸乳等发酵酸奶、酸奶或同类饮品是简单的方法。此外，可以通过蔬菜、某些水果等食物摄入益生菌。如果需要补充益生菌，可以选择含有多种益生菌物种且达到数十亿甚至百亿级别的益生菌产品。
谁不适合食用益生菌？
一般来说，对于健康的人群来说，适量摄入益生菌是安全的。但是，对于力低下、存在特定或正在接受特殊的人群，建议在咨询医生的情况下摄入。
益生菌可以随意食用吗？
对于健康的人群来说，益生菌是可以随意食用的。但是，由于益生菌并非，在同一物种内，不同菌株的生物学、代谢和功能表现均不尽相同，因此建议选择经过临床验证并有资质认证的品牌。
结论
适量摄取益生菌对身体有益。虽然益生菌一般是安全的，但是建议在选择产品时注意品牌和质量，并咨询医生的意见。通过科学的摄入方式，合理地补充益生菌，将会对我们的健康起到积极的促进作用。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，远超市面其它同类产品，服用效果也会好。
