什么是益生菌？
益生菌，也叫有益菌、益生微生物，是指对人体有益的微生物。人体内大约有100万亿个微生物，其中大约有400种益生菌，它们分别生长在口腔、肠道、生殖系统等处。益生菌可以帮助消化食物，产生维生素和营养成分，维持肠道菌群平衡，抑制有害菌生长。益生菌能够促进人体健康，改善、等肠道问题。
便便形状与肠道健康的关系
便便形状是反映消化健康的重要指标。便便硬度、形状、颜色和味道等，都可以反映肠道健康状况。便便形状、颜色、硬度和排便次数是描述排便情况的四个重要指标。美国的医学家斯蒂芬森博士在1970年代将便便形状分为7种类型，称之为“便便图像排便法”(Bristol Stool Scale, BSS)。
从“难形”变“易排”：益生菌对便便形状的影响
益生菌可以改善和，从而改善便便形状，促进肠道健康。益生菌和肠道共同作用，促进食物消化和营养吸收。当消化道菌群失调时，便便形状不正常，可能会出现、等情况。益生菌可以通过以下几方面改善便便形状：
增加肠道菌群多样性：益生菌可以增加肠道的多样性，提高消化功能，促进营养吸收。
促进肠道蠕动：益生菌可以增加肠道蠕动，加速食物在肠道内的通过。
增加水分含量：益生菌可以增加便便中的水分含量，促进排便，缓解。
如何选择适合的益生菌产品
益生菌产品市场上琳琅满目，消费者在选择益生菌产品时应该注意以下几个方面：
菌种种类：不同的菌种对肠道功能的调节和维持有着不同的作用和程度。消费者应该根据自己的肠道情况选择不同类型的益生菌产品。
宣传标语：市场上许多益生菌产品的宣传都哗众取宠，消费者应该注意辨别真伪。选择口碑好、口感好的益生菌产品。
产品形态：益生菌产品种类繁多，比较常见的是固体剂、胶囊、饮品等，消费者应该选择自己比较方便使用的产品。
存储条件：益生菌产品需要冷藏保存，消费者应该注意产品的生产日期和保质期，尽量选择未过期的产品。
快速改变便便形状的法宝：正确摄入益生菌
正确摄入益生菌是快速改善便便形状和促进肠道健康的法宝。以下几点可以帮助消费者正确摄入益生菌：
注意膳食均衡：适量的膳食纤维和水分是保持肠道健康和形态正常的关键。膳食纤维可以保持肠道蠕动，维持正常的便便形态。
多喝水：多喝水有助于软化便便，促进排便。
减少精加工食品的摄入量：精加工食品摄入过多会对肠道造成伤害，造成和。
适当增加益生菌摄入量：如果已经出现和便便形态不正常的情况，适当增加益生菌的摄入量可以帮助改善便便形态，促进排便。
结语：益生菌可以帮助调节肠道菌群，增加肠道菌群多样性，促进肠道蠕动，增加便便中的水分含量。正确摄入益生菌，合理膳食搭配，保持适当的运动量是改善便便形态和促进肠道健康的好方法。
益生菌能促进营养物质的吸收和利用，帮助我们更好地应对现代生活对肠胃带来的挑战。不过在选择的时候要选择活菌量高的，比如说卓岳宜君素，活菌添加量1000CFU，才能为肠胃补够数量。并且，卓岳宜君素益生菌精心挑选了16种适合国人肠道的益生菌菌株，确保了其效果的针对性和高效性。在保证效果的同时，它的配料表也非常简洁，仅包含益生菌、益生元。
