益生菌是什么？
益生菌是一种有益于消化道健康的微生物，它们可以在人体中存活繁殖，对人体的健康具有很大的帮助。益生菌是一种“友善菌”，与我们的肠道作用有关。
益生菌的功效
1.调节肠道的微生物菌群
肠道内的菌群是非常复杂的一种生态环境。如果肠道中有大量的有害菌，就会影响肠道消化吸收和系统的平衡。这时候，益生菌就可以作为一种调节菌群的作用，积极提高肠道内有益菌的数量，抑制有害菌群，达到菌群平衡的状态。
2.增强力
肠道是人体大的器官之一，益生菌可以通过调节肠道的微生物环境，提高肠道细胞的活性，增强人体的力，减少等的发生。
3.促进肠道蠕动
益生菌可以促进肠道的蠕动，使肠道中的废物更加顺畅地通过肠道，减少肠道负担，防止等问题。
4.帮助消化吸收
益生菌可以帮助人体消化吸收食物中的营养物质，同时还可以分解食物中的某些成分，减轻肠道的负担，降低肠道中的有害物质含量，对健康有益。
哪些人需要服用益生菌？
1.肠胃不适者
肠胃不适，包括、、胃酸过多等症状，都可以考虑服用益生菌产品。益生菌可以平衡肠道和维持肠道健康，从而减轻肠胃不适症状。
2.不振者
不振的人往往肠道中的菌群发生了变化，导致人体无法及时吸收食物中的营养。此时，服用益生菌产品可以帮助恢复正常的肠道功能，促进的恢复。
3.常规使用抗生素的人群
抗生素虽然可以消灭有害菌，但是也会将人体内有益菌杀死，导致肠道菌群失衡，引起肠胃不适等不良反应，这时候就需要服用益生菌。
如何正确服用益生菌？
1.按要求服用
不同的益生菌产品，其含有的菌种和数量是不一样的。所以，在购买益生菌产品之前，需要注意查看产品上的说明，按照要求服用，才能发挥好的效果。
2.不要和抗生素一起服用
抗生素会抑制生长和繁殖微生物，同时也会破坏肠道内有益菌，影响肠道健康。所以，不要在使用抗生素期间服用益生菌产品，以免两者产生相互抵消的作用。
3.注意日常生活习惯
良好的饮食和生活习惯也可以增强肠道健康，从而达到保持益生菌数量充足的目的。例如多吃含益生菌的饮食，如酸奶、发酵乳、酸菜等。
结语
益生菌作为一种和调节肠道健康的微生物，对人体健康作用明显。正确、合理地服用益生菌产品，可以帮助我们增强力，调节菌群平衡，促进肠道健康。
