什么是益生菌？
益生菌，又称为“有益菌”，是利用其益生效果帮助人体维持健康的微生物。益生菌常见的来源包括乳制品、酸奶、发酵食品和益生菌补充剂。好的益生菌可以促进肠道健康和系统健康，和许多，如肠胃障碍、、和等。
益生菌为什么重要？
人体肠道内寄生着大量的微生物，其中包含着许多对人体有害的。但是，也有部分是人类必须的，这些菌叫做“益生菌”。益生菌重要的作用就是维护肠道健康，保持肠道内正常菌群的平衡状态，抑制有害菌的生长。
益生菌可以增强人体自身力，促进系统的发育，帮助人体应对各种、等有害物质。一些研究表明，益生菌能帮助减轻胃部不适，如、胃酸逆流等。
如何选择适合自己的益生菌配方？
选择适合自己的益生菌配方，需要考虑以下几个方面：
1.菌株种类
不同的益生菌菌株对人体健康的作用也会不同，比如Bifidobacterium、 Lactobacillus、 Streptococcus等。您可以咨询您的医生或营养师，了解不同菌株的适用症状和使用效果，选择适合自己的益生菌补充剂。
2.活菌数
补充益生菌时我们需要注意菌株的含量。您可以检查益生菌补充剂的说明，了解每日维生素中益生菌菌株的含量。一般来说，每日摄入数目匹配越多的活菌，对于肠道的影响越大。
3.剂型
益生菌存在于各种剂型，包括胶囊、粉末、咀嚼片等。每种形式都有其优点，咀嚼片吸收快，而胶囊和粉末则可携带方便，你可以选择自己更喜欢的方式来补充益生菌。
4.不适用人群
益生菌在补充时需要注意，也有不适用人群，如力低下、身体虚弱和肠胃患者等，应避免盲目补充益生菌。
益生菌服用注意事项
1.益生菌补充剂应该存放在阴凉干燥处，远离阳光直射，特别是不能放在一些潮湿阴暗的地方。
2.在服用益生菌补充剂时需要注意吃前或者是吃后的时间间隔，如果是在空腹的情况下服用，会导致营养物质的浪费，不利于身体健康。
3.声明清楚益生菌的来源，这样可以更容易确定自己是否于该来源物质。
4.如果有不适症状，你应该咨询医生，并告知服用益生菌的情况，以免影响诊断和。
结语
选择适合自己的益生菌配方不仅可以提高身体健康，而且还可以帮助相应机构改善肠道菌群，防止肠道的发生。希望本文对大家有所帮助，更好地了解益生菌。
