什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于肠道、等处。益生菌可以调节肠道菌群的平衡，保持人体健康。
益生菌的功效作用
1.维持肠道菌群平衡
益生菌可以通过竞争性排除有害菌，调节肠道环境酸碱度，增强肠道黏膜屏障等方式，维护肠道菌群的平衡，防止有害滋生。
2.提高力
肠道是人体系统重要的部分，益生菌可以增强肠道黏膜屏障，提高肠道细胞的数量和活性，增强人体力，降低发生率。
3.促进营养吸收
益生菌可以分解食物中的纤维素和其他难消化的物质，通过产生酶类和其他协同作用，使得人体更好地吸收营养物质。
4.减轻反应
益生菌可以降低IgE球蛋白的含量，抑制反应的发生，对于性有一定的作用。
益生菌的来源
1.食品中含有益生菌
比如乳制品中的酸奶、酸乳、酸牛奶以及益生菌饮料等含有益生菌，可以通过食用这些食品摄入益生菌。
2.益生菌制剂
益生菌制剂是指将益生菌菌株制作成固态、液态、半固态等不同剂型的产品，通过口服等方式摄入。
选择益生菌的注意事项
1.选择适合自己的益生菌制剂
在购买益生菌制剂时，应根据自己的情况选择适合的制剂，比如口服、用等不同剂型。
2.选择有效菌株
不同的益生菌菌株对于人体的功效是不同的，应选择有效的菌株，比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
3.注意保质期
在购买益生菌制剂时，要注意保质期，过期的益生菌制剂会失去作用。
结语
益生菌对人体健康有着重要作用，选择适合自己的益生菌制剂可以保持人体健康，但同时也应当注意选择营养均衡的饮食，注重生活习惯，保持良好的生活状态。
