什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助维持肠道菌群平衡，提高力，改善消化功能等。益生菌可通过食物或益生菌制剂摄入，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。
如何选择益生菌制剂？
选择益生菌制剂前，首先要看成分，尽量选择多种菌株、高活性、高纯度的益生菌制剂。其次，要看质量，正规的生产厂家会有GMP认证，产品质量更有保障。后，要考虑个人情况，根据自己的需要选择合适的益生菌制剂，如针对、等问题。
如何正确食用益生菌？
1. 选择合适的食物：乳酸菌丰富的食物有酸奶、酸乳、酸豆腐等；双歧杆菌主要存在于发酵食品中，如酸菜、泡菜等。 2. 勿过量食用：益生菌虽好，但也不能过量食用，每天建议摄入10亿至100亿个益生菌。 3. 保证活性：益生菌遇高温、酸碱等环境易受破坏，需存放于阴凉、干燥处，避免日晒。 4. 注意时间：益生菌好在食后30分钟内食用，有利于生存和繁殖。
食用益生菌有哪些禁忌？
1. 力低下者：力低下的人士，如白、HIV者、器官移植者等，不宜大量食用益生菌，以免侵入机体。 2. 肠患者：患有肠等消化系统的人士，应避免食用益生菌，以免加重情和引起其他问题。 3. 抗生素用药期间：抗生素会杀死肠道内的益生菌，所以在抗生素用药期间应暂停食用益生菌制剂。 4. 孕妇或哺乳期妇女：孕妇或哺乳期妇女在食用益生菌前应咨询医生，以免影响胎儿或婴儿的健康。
益生菌的作用与大家分享
1. 维护肠道菌群平衡，减少有害滋生及繁殖。 2. 提高力，增强身体。 3. 改善，促进肠道蠕动，增加粪便体积。 4. 缓解，缩短程。 5. 降低，降低，改善问题等。
结语
益生菌是对人体有益的微生物，选择高质量、高活力的益生菌制剂，正确食用并避免禁忌，能够帮助我们维护肠道健康，提高力，改善消化功能。但也需要注意不要盲目超量摄入，遵循适量、科学的方式食用益生菌。
