什么是益生菌？
益生菌，又称为“好菌”，是指人体肠道内有益的微生物群落，它们能够抵抗有害，促进肠道健康，提高力。
为什么需要补充益生菌？
益生菌一般存在于食物、饮料等中，但现代人的饮食习惯和生活方式让我们每天摄入的益生菌量远不足以维持肠道内的微生物平衡。因此，补充益生菌是维持肠道健康的重要方法。
如何选择合适的益生菌补充剂？
1. 选择适合自己的菌种：不同的益生菌有不同的功效，因此在选购时要选择适合自己需要的菌种。例如，Lactobacillus可缓解，而Bifidobacterium有助于增强力。
2. 观察菌群总数：菌群总数越高，代表该益生菌补充剂含有更多菌株，对肠道的维护和保护能力就越强。
3. 注意存储条件：益生菌补充剂容易受到温度、湿度等因素影响，因此储存时要注意保持干燥和避光。
4. 选择口感好的产品：一些益生菌补充剂味道难以接受，口感不佳。选择口感好的产品有助于坚持长期服用。
怎样正确服用益生菌补充剂？
1. 服用时间：好在早餐前或空腹时服用，以便益生菌更容易进入肠道。
2. 配合饮食：补充益生菌不应代替正常饮食，应搭配膳食维持肠道健康。
3. 注意剂量：不同益生菌补充剂的建议剂量不同，应根据产品说明来服用。
4. 持续服用：将益生菌补充剂作为日常保健项目，应长期持续服用，以保持肠道微生态平衡。
益生菌补充剂的禁忌人群
1. 具有严重功能障碍的人群，如艾滋、器官移植患者等应避免服用益生菌补充剂。
2. 患有严重肠的患者，如肠梗阻、性肠等应在医生指导下使用益生菌补充剂。
3. 孕妇、哺乳期妇女和婴儿无需服用益生菌补充剂，应该依据膳食调节来维持肠道健康。
每个人的身体状况和需求不同，所以在选择益生菌补充剂时应该根据自身情况来选择。同时，注意正确服用和保持持续，才能够充分发挥益生菌的保健功效。
