什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以通过口服或者食品摄入进入人体，调节人体内部环境，帮助消化，增强力，。益生菌可以大量存在于人体内，主要分布在肠道，是肠道微生态平衡的重要组成部分。
为什么需要益生菌维护身体平衡
人体内部环境的平衡对身体的健康很重要，而肠道微生态平衡的破坏会导致人体内部环境的不平衡。比如：长期吃药、压力过大、饮食不合理、等各种因素都可能会导致人体内部微生态环境的破坏，进而引起肠胃不适、营养吸收不良、力下降、易感等问题。
益生菌与肠道微生态平衡
益生菌是肠道内重要的生态平衡维护成分，它可以与肠道中的其他微生物作用，抑制有害菌群的繁殖，维持微生物群落的平衡。通过增加有益菌群的数量，降低有害菌群数量，让肠道内环境保持稳定，肠道物质交换能力得以提高，各种环境因素的影响得以减小。
不良饮食习惯
现代人的生活节奏很快，饮食习惯也因此受到很大的影响。经常吃快餐、吃油炸食品、不注意营养搭配等不良饮食习惯会破坏肠道微生态平衡，减少有益菌群的数量，导致肠道营养吸收不良，影响身体健康。
过程
长期地吃药会破坏肠道微生态平衡，导致有益菌群的数量降低，有害菌群的数量增多，从而引起肠道响应异常，未能达到预期的效果，同时降低身体，容易受到侵袭。
益生菌的摄入方法
益生菌可以被摄入到人体内，通过短期或长期的口服或饮食来达到维护人体生态环境的目的。同时也可以通过肠道冲洗法、胶囊注射等方式摄入益生菌，但这些方法一般在临床上使用，普通人可以选择多吃含益生菌的食物来达到维护身体平衡的目的。常见的含益生菌的食物有：酸奶、发酵豆制品、酸菜、酸枣等。选择这些食物来摄入益生菌，可以在增加营养的同时，达到维护肠道微生态平衡的目的。
益生菌还需要适量摄入
吃含益生菌的食品可以起到一定的保健作用，但是摄入量过多反而会破坏肠道微生态平衡，导致、等问题。饮食摄入益生菌一般不宜超过每天100亿个左右，如有需要可以在医生的建议下适当增加摄入量。
结论
人体内部环境的平衡对身体的健康很重要，而肠道微生态平衡的破坏会导致人体内部环境的不平衡。益生菌可以作为一种重要的生态平衡维护成分，帮助维持肠道微生态平衡，增强力，。人们可以通过多吃含益生菌的食品摄入益生菌，同时需要注意适量，否则反而会产生相反的作用。因此保持身体平衡，从摄入适量的益生菌开始，是每个人都应该注意的健康习惯。
