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益生菌有几种菌种(益生菌有多少种菌种?)

宝盒号 益生菌好处 2024-02-02 21:10:49 文章编号:-10004

什么是益生菌?

益生菌是指对人体有益的微生物,它们可以在人体内生长繁殖,起到调节肠道微生态平衡、提高力等作用。益生菌常见的来源有发酵食品、保健品和等。

益生菌的分类

目前已知的益生菌种类较多,其分类主要基于生物学特性和功能。根据菌群层面分类,可分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。根据种属分类,则包括嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌、枯草杆菌等。

具体有哪些益生菌种类?

1.嗜酸乳杆菌:是常见的乳酸菌,在乳制品中广泛存在,可以通过增强肠道黏膜屏障、调节肠道菌群和增强等机制帮助维持肠道健康。

2.双歧杆菌:也是一种常用的益生菌种,具有抑制致病菌、降低和调节功能等作用。

3.枯草杆菌:可通过抑制肠道有害菌的生长、产生有益代谢产物、增强肠道屏障等机制发挥益生作用。

4.酪酸球菌:能够产生酪酸等挥发性脂肪酸,这些代谢产物对肠道健康具有积极作用,如促进肠道组织修复、缓解肠道和调节肠道PH。

5.乳酸球菌:通常存在于发酵食品、蜂蜜和肠道内,能够增强系统功能、帮助消化和吸收营养物质。

益生菌在人体中的作用

人体内的肠道微生态系统是一个复杂的生态系统,其稳定与否与人体健康息息相关。益生菌可以通过以下几个方面增强人体健康:

1.促进营养物质的吸收:益生菌可以帮助分解大分子多糖、脂肪和蛋白质,使其更易于被人体吸收和利用。

2.维护肠道健康:益生菌可以调节肠道微生态,抑制有害菌的生长,降低肠道内有害代谢产物的浓度,帮助缓解肠道。

3.提高力:益生菌可以刺激人体产生球蛋白、细胞因子等,调节机体功能,从而增强。

4.改善心健康:一些益生菌可以通过降低血液中低密度脂蛋白水平、降低等方式减少心的风险。

益生菌如何选用?

在选用益生菌前,好先咨询医生或专业营养师,根据自身情况选择合适的益生菌种类和产品。一般来说,优质的益生菌产品应该满足以下几个要求:

1.含有足够的菌株数量:一般建议每日摄入数十亿至上百亿个益生菌菌株。

2.菌株活性强,存活率高:应选择经过严格验证的菌株,如BB-12、LGG等。

益生菌有几种菌种(益生菌有多少种菌种?)

3.适宜的剂型和服用方式:一般来说,益生菌口服剂固体粉末、胶囊和软胶囊等剂型均可,但需根据个人情况和产品说明选择合适的服用方式。

总的来说,益生菌种类繁多,其功能和作用各异,但作为保持肠道健康的重要组成部分,增加益生菌摄入量是非常有益的。

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