益生菌的作用
益生菌是一种有益的微生物，它们能够在人体的道中生长繁殖，起到维持肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等作用。人们通常通过摄入含有益生菌的食品或口服益生菌制剂来增加体内益生菌数量。
合适的益生菌摄入时长是多久？
益生菌的摄入时长应该是长期的，而不是一时的。虽然有些人可能会在口服益生菌制剂后感到很快就有所改善，但这往往只是短期效果，如果停止使用，肠道内的益生菌数量就会迅速减少。
研究表明，在正常情况下，人类肠道内的益生菌数量应该保持在10万亿个左右，而一般情况下，通过食物和口服益生菌制剂摄入的益生菌数量只有几十亿到几百亿个。因此，为了长期维持肠道内益生菌数量的平衡，我们应该每天摄入含有益生菌的食品或口服益生菌制剂。
如何选择适合自己的益生菌制剂？
市面上的益生菌制剂种类繁多，选择起来并不容易。不同种类的益生菌在肠道中的作用也有所不同，因此我们应该选择适合自己的益生菌制剂。
首先，我们应该了解自己的肠道健康状况，如果存在肠道相关，可以咨询医生或营养师的建议。其次，选择产品时应该看清标签上的成分，确保其中含有多种不同的益生菌，并且每种益生菌数量足够。后，尽量选择可溶解于肠道内的益生菌制剂，因为它们更容易被肠道吸收利用。
需要注意的地方
益生菌虽然对人体有益，但也有一些需要注意的地方。首先，益生菌制剂并不是万能的，对于一些肠道，如症状严重、功能不全等，应该在专业医师建议下进行添加。
其次，益生菌不是所有人都适宜食用，部分人群如系统患者、抑制剂服用者、营养不良患者、孕妇等应该避免或咨询医师后慎重选择食用。
后，虽然益生菌制剂中一般只含有益生菌，但仍需要注意存储方式，尽量选择密封性好的包装，并保持在通风干燥的环境下，避免遭受高温、潮湿等不利因素影响。
结语
益生菌是有益的微生物，长期摄入益生菌能够维持肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等作用。选择适合自己的益生菌制剂和适宜的服用时长，有助于更好发挥益生菌的作用。然而，我们也应该注意益生菌制剂的使用限制，避免盲目选择和过度食用。
