什么是益生菌？
益生菌是一种有益微生物，可以促进肠道内有益菌群的生长，抑制有害菌群的生长，对人体健康有很多好处。 它们可以提高力、促进食物消化吸收、、改善等。
益生菌对肠道的影响
人的肠道内有好坏不同的菌群，当有害菌群过度生长、有益菌群不足时，就会发生肠道菌群失衡，而导致身体健康问题。而益生菌可以调节肠道微生物菌群，保持肠道健康的平衡。 它提供的有益菌群通过产生乳酸等化合物，使肠道酸度增加，从而抑制有害菌群的生长。 另外，益生菌还有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解。
益生菌摄入量
益生菌摄入量因人而异，年龄、身体状态等各不相同，因此在选择益生菌补充品时，应该遵循建议剂量。建议不要随意吃过多，以免引起不良反应。如果摄入过多，可能会导致、等不适症状。
益生菌补充品对的影响
一些人担心益生菌补充品会影响，导致进食不当。 然而，根据研究，益生菌补充品一般不影响或者食量，所以可以放心食用。另外，益生菌对确保消化道的功能正常有重要作用，因此，若您的肠道功能异常或寿命长、年迈，益生菌的进食可能有助于促进进食。
食用益生菌多久后可以再次进食？
食用益生菌并不会影响您的下一次进食时间。食用益生菌的效果因人而异，大约需要一周时间，才能感受到益生菌对人体的好处。当然，如果您摄入过量，在一次进食之后会导致道不适。因此，在食用益生菌的同时，我们应根据建议剂量以及自身情况来制定适当的食谱及食量，以保证肠道的健康及人体的健康。
