益生菌的功效与作用
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在人体内形成有益菌群，帮助消化、增强力、促进营养吸收等。吃益生菌的同时还能维持肠道健康，肠道的发生。
益生菌吃多久才能享用热食？
益生菌并不会影响吃热食的时间，因为它们只生长在肠道中，不会影响到口腔和喉咙部位的功能。
益生菌的进食时间
益生菌可以随时食用，但好选择睡前和饭后空腹的时候，因为这时胃酸分泌较少，可以增加益生菌的存活率。如果你没时间空腹吃，也可以搭配一些饮品或食物一起食用，如牛奶、酸奶等。
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量每天好在100亿-1000亿CFU之间，不要超过2000亿CFU。因为超过这个范围，可能会对肠道菌群造成影响，导致肠道问题。
益生菌的种类和来源
益生菌的种类有很多，如乳酸菌、双歧杆菌、链球菌、酵母菌等。益生菌的来源有很多，如乳制品、酸奶、蔬菜、水果等。
益生菌的存储方式
益生菌的存储方式是非常讲究的，需要放在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和高温。开封后好放冰箱冷藏保存，多不要超过15天，以免。
益生菌与其他保健品的搭配
益生菌的保健作用和其他保健品一样，可以和其他营养素一起搭配，如维生素B、维生素C、钙、铁等。同时还可以和有益菌的菌种一起使用，如短链脂肪酸、寡糖等。
结语
益生菌是一种非常重要的保健品，可以帮助我们更好地维护肠道健康，肠道的发生。只要我们正确使用益生菌，按照摄入量和存储方式的要求，就可以享用美食，不必担心影响消化和健康。
