什么是益生菌？
益生菌指的是一类对人体有益的微生物，通过调节肠道微生态平衡来促进人体健康。这些微生物可以帮助消化、增强系统、降低等。
益生菌的来源
益生菌主要来源于食物和益生菌制品。常见的益生菌食物包括酸奶、酸菜、酸黄瓜等发酵食品。益生菌制品则包括益生菌乳、益生菌片、益生菌口服液等。
益生菌的宜
益生菌可以改善肠道微生态环境，从而达到促进健康的效果。因此，以下人群适合服用益生菌：
道不适：如、、胃酸过多等
力低下：如易、等
长期服用抗生素：抗生素会杀死人体内的，包括有益菌，因此需要进行补充
爱吃高脂肪、高糖食品：这些食品会使肠道内菌群失衡，因此可在饮食中增加益生菌摄入量
益生菌的忌
虽然益生菌对人体有益，但并不是所有人都适合食用。以下人群不适合服用益生菌：
系统过度活跃：如自身性、性等，益生菌可能会导致系统过度反应
系统低下：如接受器官移植、正在接受放等的患者，服用益生菌可能会导致
肠胃道易出：某些益生菌可能会刺激肠胃，增加出风险
有人工瓣膜：某些益生菌可能会入侵瓣膜，造成瓣膜变
个体：某些人对益生菌可能存在反应，应慎重食用
益生菌的使用注意事项
选购正规渠道的益生菌制品，避免购买假冒伪劣产品
遵守益生菌制品的使用说明，不要超量服用或使用时间过长
如果在服用益生菌后出现不适，应及时停用并咨询医生
益生菌可以通过饮食摄入，也可以通过口服制剂摄入，但不要同时进行过量摄入
益生菌不应作为的替代品，如有应及时就医
结语
益生菌可以帮助调节肠道微生态环境，提高人体力和消化能力，但并不是所有人都适合食用。在使用益生菌前应仔细阅读相关资料并咨询医生，安全使用益生菌制品。
