益生菌吃的没有，你了解多少？
益生菌是一种对于人体有益的微生物，可以帮助我们身体内的菌群达到平衡，增强力。但是，很多人虽然听说过益生菌，却并不知道吃益生菌的好处有哪些，也不知道该如何选择适合自己的益生菌产品。
什么是益生菌？
益生菌指的是对于人体有益的微生物，可以生存于人体消化道内，调节肠道微生物的组成和数量，维持身体的正常生理功能。益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两大类，常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、乳酸链球菌等，双歧杆菌包括双歧杆菌长双球菌、双歧桿菌亚属等。
益生菌的好处有哪些？
1. 增强力。肠道是系统的重要组成部分之一，肠道内菌群的平衡与否对于力影响巨大。益生菌的作用就是可以调节肠道菌群的平衡，增强肠道功能，进而提高人体的整体力。
2. 促进消化。肠道内菌群的平衡与否对于人体消化系统的运转有很大的影响。益生菌可以调节肠道内的菌群比例，促进人体对营养物质的吸收，缓解等消化系统不适症状。
3. 缓解反应。一些研究发现，肠道内的菌群不平衡会导致某些反应。而益生菌的作用就是通过调节肠道内菌群的平衡进而减轻反应的程度。
4. 改善压力反应。当人体处于压力状态时，肠道內的很多生物因子都会发生变化，其中包括菌群变化。益生菌的作用就是可以通过调节肠道内菌群的平衡缓解身体的压力反应。
如何选择适合自己的益生菌产品？
1. 确认菌种。在选择益生菌产品时，首先要确认产品内含有的具体菌种及数量。益生菌品种和数量不同，其作用也会有所不同。因此，选择益生菌产品时应明确自己的需求，针对自己的问题选择合适的产品。
2. 注意保质期。益生菌是一种活性生物制品，所以要注意产品的保质期和存放条件。一般来说，益生菌产品在常温下存放时间比较短，如果长期放置在室温下会导致益生菌的数量和活性下降，甚至死亡。
3. 确认非益生菌成分。有些益生菌制品可能添加了其他成分，如乳糖、麦芽糊精等，因此选择产品时要认真查看成分表，以避免因为对其他成分不耐受而影响到效果。
结语
益生菌是一种对于人体有益的微生物，可以帮助我们身体内的菌群达到平衡，增强力。然而，益生菌不是万能的，有效的益生菌制品也不是适用于所有人，选择适合自己的益生菌产品需要根据实际需求和情况进行具体分析和选择。除了通过食品获得益生菌之外，适当的运动、注意饮食卫生等都是维持人体肠道健康的好方法。
