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益生菌效果知乎推荐(如何科学选购益生菌,让你的肠道更健康?)

宝盒号 益生菌推荐 2024-02-02 12:54:03 文章编号:-10005

益生菌入门

益生菌,俗称“好菌”,是在人体内有益的菌群。在人体内有约100兆个微生物,其中绝大多数都是益生菌。

益生菌的主要作用是调节肠道微生态平衡,维护肠道健康。肠道是一个重要的器官,约70%的细胞集中在肠道内,因此肠道健康与身体健康密不可分。

如何科学选购益生菌

正确的选购益生菌可以让你的肠道更健康,但是市面上的益生菌种类繁多,如何科学选购呢?

选择菌株

不同的菌株有不同的功效,选择适合自己的益生菌种类非常重要。常见的益生菌菌株有双叉杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。不同菌株对应的功能不同,如双叉杆菌可以缓解、嗜酸乳杆菌可以改善、双歧杆菌可以增强力等。因此,建议在选购益生菌时了解各种菌株的作用,选择适合自己的益生菌菌株。

选择菌数

购买益生菌产品时,注意选择标签上标注的菌数。菌数越多并不意味着效果越好,而是要看菌株和剂量是否合适。一般来说,益生菌的适宜剂量为每天10亿到100亿个不等,因此选择菌数时可以根据自己的身体状况和需求来选择。

选择存活率高的产品

益生菌的存活率是衡量其有效性的重要因素。益生菌在胃酸和胆汁等条件下容易被破坏,因此能否抵抗胃酸胆盐将会影响益生菌的存活率。选购益生菌时,可以关注产品包装上是否注明存活率高达多少。

注意保质期和储存方式

益生菌是一种活性微生物,保质期和储存方式非常重要。选购时要看清产品的生产日期和保质期,尽量选择保质期比较长的产品。同时,益生菌应储存在干燥清洁、阴凉通风的环境中,避免阳光直射和高温潮湿。

益生菌的功效

益生菌受到越来越多人的青睐,其主要功效如下:

维护肠道健康

益生菌可增加有益菌群在肠道内的数量,抑制有害菌的生长,从而调节肠道微生态平衡,减轻、、等问题,提高肠道健康水平。

增强力

肠道是一个重要的器官,约70%的细胞集中在肠道内,性肠病、性、自身性等与肠道微生态失衡有关。而益生菌可以增加细胞数量和活力,增强人体的力。

缓解压力和改善

益生菌效果知乎推荐(如何科学选购益生菌,让你的肠道更健康?)

研究表明,肠道与脑系统有着密切联系,肠道微生态失衡可能会导致、等心理问题。益生菌可以通过改善肠道环境,调节肠脑轴通信,缓解压力和改善。

和肥胖

口服益生菌可以和肥胖,这源于益生菌可以调整肠道内有害菌和有益菌的比例,抑制有害菌群的生长、排放毒素,从而改善肠道健康状况。

益生菌的注意事项

益生菌虽然有很多的好处,但是在使用过程中也需要注意一些事项。

不适用于所有人群

益生菌并不适用于所有人群,一些如、症等可能会影响益生菌的功效,使用前好咨询医生的意见。

不可过量服用

益生菌能够缓解、等肠道,但是如果过量服用可能会出现、胃胀等不良反应。因此,在使用益生菌时应严格按照剂量使用,如有不适应及时停用。

需要配合健康饮食和生活习惯

益生菌可以为身体健康提供一定帮助,但是也需要配合健康的饮食和生活习惯。建议多吃含纤维素、维生素等的膳食,避免过多吃甜食和高脂食品,保持良好的作息和心态。

结语

益生菌是我们日常饮食中的一种重要元素,对于肠道健康和身体健康有着不可替代的作用。科学选购和合理使用益生菌,将为我们的健康提供更多的保障。

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