什么是益生菌？
益生菌是指有助于人体健康的微生物，多数存在于人类的肠道中，能够促进消化、增强力、抑制有害等。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌在促进消化排便方面效果较佳。
益生菌如何帮助消化排便？
首先，益生菌能够促进肠道内有益菌群的繁殖，抑制有害菌的生长。肠道中的有害菌会影响消化酶的分泌，阻碍消化吸收和排泄，导致等问题。
其次，益生菌能够产生有助于消化的酵素，例如乳酸菌可产生乳酸和醋酸，这些有机酸能够降低肠道pH值，促进食物消化分解。而且像双歧杆菌还能够促进肠道内的蛋白质分解酶的活性，使人体更容易吸收和利用食物中的营养物质。
益生菌如何促进排便？
益生菌对于存在严重问题的人们来说，有助于促进肠道蠕动和经常性排便，这也就是促进排便的作用机制。
一方面，益生菌能够增加粪便中的水分含量，使其变得柔软，更容易排出体外。益生菌可通过吸收肠道内部的水分，减少粪便在肠道内部停留的时间，防止过度吸收水分引起秘便。镰状株在体内的短暂使用，能够改变肠道内的水平衡，进而参与调节粪便的水分含量，对缓解非常有效。
此外，益生菌还能够减轻肠道内的，增加肠道壁的弹性，增强肠道对于外部刺激和刺激物的，防止和肿胀引起排便困难。
如何保证益生菌的效果？
虽然益生菌的功效显著，但是想要其发挥大的效果还需要保持日常良好的饮食和生活习惯。例如，多食用富含益生菌的食品，加强运动锻炼，积极调节情绪。
同时，我们还需要了解益生菌的选购和使用技巧，比如选择可靠的生产商，存放在干燥阴凉处，不要过度使用等。
后需要注意的是，如果患有严重的消化系统，或者身体反应异常，建议及时就医并根据医生建议使用。
结语
作为有助于人体健康的微生物，益生菌在促进消化排便方面功不可没。我们应该认识到益生菌的作用和必要性，合理选用和使用益生菌的产品，帮助自己培养好的菌群，保持良好的身体状态。
