什么是益生菌
益生菌是指能生长在肠道内，能够帮助维持肠道内微生物的平衡，促进身体健康的一种有益微生物。它们主要存在于酸奶、酸酪、酸菜等发酵食品中，也可以通过口服益生菌制剂摄入。
益生菌的功效
益生菌能够促进肠道内的微生物平衡，调节肠道菌群，增强肠道力。同时，益生菌还有以下作用：
帮助消化，促进食物吸收。
促进排便，。
生成各种必需物质，如维生素、蛋白质等，帮助身体吸收养分。
减少有害物质的吸收，如致物质。
如何正确食用益生菌
正确食用益生菌有以下几点：
选择正确的食物和制剂。酸奶、酸酪和酸菜等传统食品中含有丰富的活性益生菌，而口服益生菌制剂可以补充益生菌的摄入。
遵循正确的食用量。每天食用300毫升左右的酸奶或酸酪即可摄入足够的益生菌，口服益生菌制剂的使用量应按照说明书中的建议。
注意存储温度。益生菌对温度敏感，应存放在冰箱内，避免高温环境。
坚持长期食用。益生菌的功效需要长期积累，因此应坚持长期食用，才能达到理想效果。
搭配合理的饮食。饮食中应注意多摄入膳食纤维和新鲜蔬菜水果，搭配益生菌的食物，有助于促进肠道健康。
注意事项
益生菌虽然有很多的好处，但是也需要注意以下几点：
注意反应。尤其是口服益生菌制剂，有些人可能会对益生菌产生反应，应谨慎食用。
孕妇和婴幼儿不宜口服益生菌制剂。这些人群的肠道情况与成人不同，口服益生菌可能会产生不良反应。
不要过量食用。益生菌虽好，但是也不宜过量食用，应严格按照建议的用量食用。
避免酸销。益生菌属于酸性物质，酸性过强可能会对牙齿产生损伤，应注意保护口腔卫生。
总之，益生菌的食用对于促进肠道健康、提高力等方面都有一定的好处，关键是正确食用，且长期坚持。同时，对于特定人群来说需要注意适当限制食用，以减少不良反应的发生。
