什么是益生菌？
益生菌是为人体健康增益的有益，是人体内的天然菌群，在肠道等处生长繁殖。这些可以帮助消除和有害，增强力和营养素吸收，并且能够促进身体一些重要指标的正常运作。
为什么需要益生菌？
现代生活方式对人体的肠道健康产生了很大的冲击。随着工业化的发展，我们消耗了更多的加工食品和高脂肪饮食，还有使用抗生素和其他化学药品等，这些都会破坏我们的肠道菌群平衡。如果不及时用益生菌来调节，就会导致营养不良、力低下、容易患上许多慢性，如乳糜泻、、、等。
益生菌的好处
与人们普遍的印象不同，益生菌不仅对消化有益，还对许多其他部位的健康产生积极影响。
消化
益生菌可以促进消化，特别是在肠道中帮助分解食物并将其转化成能量。经常食用富含益生菌的食品如酸奶、酵素食品等，对、和有很好的作用。此外，多数人有过肠胃不适的经历,而益生菌在这时发挥的作用更加重要。
系统
益生菌可以帮助我们的系统更聪明、更强大地对抗有害菌。有些研究甚至表明，益生菌可以帮助消除致菌和减缓程。此外，他们还能减少你患和道的风险，症。不仅如此，还能帮助雀斑、皱纹等对身体有害的物质排出体外。
健康
健康是益生菌的另一个重要好处之一。多项研究表明，食用含有益生菌的食品的人更容易拥有低水平，减少、、等的风险。
如何增加益生菌的摄入量？
想要增加益生菌的摄入量并不难，每天食用一些富含益生菌的食品就可以了。比较常见的食品有:
酸菜
酸奶
酸牛奶
苹果醋
泡菜
豆腐
此外，专门的益生菌制剂也可以增加你的益生菌摄入量。但是，应该谨慎使用这些益生菌制剂，因为不同的益生菌品种对不同的人群可能具有不同的效果。
益生菌的注意事项
尽管益生菌的益处很多，但确实也存在一些需要注意的事项:
慎重选择益生菌制剂。如果选择不当，可能会影响人体的健康。建议在购买益生菌制剂时，先咨询一下医生或营养师。
益生菌并不是万能的。如果你长期饮食不健康，甚至经常吃垃圾食品，单凭吃一些益生菌是不足以使你全身健康的。
有些人对益生菌或不适合。如果你是严重的系统缺陷或肠道有的人，请在食用益生菌前先咨询医生的建议。
总之，益生菌在人体健康中起着很重要的作用。为了保持肠道健康，建议每天摄入适量的富含益生菌的食物，或者选择科学的益生菌制剂。
