益生菌每天补，增强肠道健康
现代人的生活习惯越来越不规律，饮食结构也越来越偏重于高脂、高糖、高盐，这些都会对肠道健康造成影响。益生菌，就是一种促进肠道健康的微生物。日常服用益生菌，能够增强肠道健康，提高身体力，下面我们来了解具体的益生菌补充方式。
什么是益生菌
益生菌是肠道内的一种益生微生物，它们主要生长在人体肠道内部，包括人体的小肠和大肠。益生菌可以把人体内其他的数量控制在一个合适的水平。当人体内有大量有益菌时，它们会抑制其他有害菌的生长，维持肠道内的平衡。而当有害菌数量增多时，益生菌则能够在肠道内形成保护屏障，防止有害对人体的伤害。
为何每天需补充益生菌
随着生活水平的提高，现代人饮食越来越精细化，很多食品都加入了化学合成物质，在这些食品中的热量和糖分都很高。这些食品再加上人们快节奏的生活，经常导致肠道环境发生变化，并可能引发肠道等。因此每天补充益生菌是维持肠道健康的一种很好的方法。
怎样补充益生菌
益生菌补充主要有两种方式，一是通过食物摄入，二是通过益生菌补充剂来实现。益生菌食品比如酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸菜、臭豆腐等。这些益生菌食品中含有大量的益生菌，人们每天适当摄入，就能有效地维护肠道健康。同时，益生菌补充剂也越来越受到人们的青睐。对于不喜欢或不能吃益生菌食品的人，益生菌补充剂是一种更为方便的选择，易于保存和携带。
适合补充益生菌的人群
每个人都可以适量补充益生菌来维护肠道健康，但有些人特别建议补充，如以下人群：
1. 常饮酒或抽烟的人，因为这两种生活方式都会破坏肠道微生物，影响健康。
2. 经常在外用餐的人，外出用餐能让人感觉方便、快捷、美味，但食品卫生不可保障，可能让人体内过多地或不正常地吸收有害的，影响肠道健康。
3. 常年生活在异地的人，肠道微生物不适应外界环境，容易出现各种。
4. 具有功能紊乱的人，如肠、、等。这些人的肠道微生物可能受到破坏或失衡，需要通过补充益生菌来调整肠道微生物群落。
结论
益生菌是维护肠道健康的一种天然方式，每个人都应该养成和坚持每天补充益生菌的习惯。选择方式要餐餐有度，不宜过多，并注意合理搭配及储存。肠道健康是人体健康的重要组成部分，保持肠道健康，是人们拥有美好健康生活的重要保障。
