什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，存在于我们的肠道和其他部位。 益生菌可以帮助消化和吸收营养物质，以及提高系统。 这些好菌可以帮助抵御对身体有害的。
哪些食物含有益生菌？
一些富含益生菌的食物包括酸奶、酸黄瓜、发酵食物（如酸菜、泡菜、酸豆腐）、牛奶、酪蛋白、乳酸饮料和豆腐。 这些食物中的活性益生菌可能会死亡在食品加工或烹饪过程中，因此吃到的益生菌数量可能不足。
益生菌补充品推荐
许多人已经转向益生菌补充剂，以确保他们摄入足够的益生菌。 这些补充剂通常以胶囊或粉末形式出现。
以下是几种值得推荐的益生菌补充品：
1. Garden of Life, RAW Probiotics Women 50 & Wiser
Garden of Life是一个非常受欢迎的益生菌品牌，它提供了高质量的益生菌补充剂。 RAW Probiotics Women 50 & Wiser是特别针对女性的产品，含有85亿个活性益生菌，可以帮助消化、支持、心理压力减轻和整体身体健康。
2. Renew Life, Ultimate Flora Extra Care Probiotic
Renew Life是另一个值得关注的品牌，其Ultimate Flora Extra Care Probiotic产品是其畅销的益生菌产品之一。该产品之所以受欢迎，是因为它可以帮助缓解压力，加强系统和消化系统，提高质量以及增强能量。
3. Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS
Jarrow Formulas的Jarro-Dophilus EPS是一款高效的益生菌补充剂。该产品含有240亿个活性益生菌，可以帮助维持消化道健康和系统。
4. NOW Foods, Probiotic-10
NOW Foods是一家提供各种健康商品（包括益生菌补充剂）的可靠公司。这家公司的Probiotic-10是一种高浓度益生菌补充剂，含有100亿个活性益生菌。该产品可以促进消化、和心理健康。
如何选择正确的益生菌补充品？
选择正确的益生菌补充剂需要考虑以下因素：
1. 益生菌的类型
不同类型的益生菌可以提供不同的益处。例如，Lactobacillus属于常见的益生菌，可以帮助消化和系统。 Bifidobacterium菌株可以帮助大肠消化。
2. 活性益生菌量
益生菌补充剂中的活性数量越多，就越有可能提供更多的健康益处。因此，选择尽可能高剂量的产品是很重要的。
3. 补充剂品牌
选择一个值得信赖的品牌，以确保您正在购买高质量的产品。花费更多的时间来寻找受过证明的产品品牌并且参考其他消费者的评价有时是很值得的。
4. 存储环境
益生菌应该在干燥、温暖和避光的地方存储。如果购买的产品没有储存妥当，它们可能会失去它们的活性，并且变得无效。
结语
在选择益生菌补充剂时，请记住要选择符合标准的产品，并扎实地了解益生菌补充剂对身体健康的益处。此外，加强增加食用富含益生菌的食物（如酸奶和发酵食品）是一个很好的选择，来保持肠和身体的健康。
