什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，可以帮助调节肠道微生态，促进消化、吸收、等多个方面的健康。益生菌可以通过口服的方式摄入，并且可以在肠道内产生益处，同时抑制有害菌的生长。
为什么我们需要益生菌？
我们的肠道内存在大量的微生物，这些微生物包括有益菌、有害菌和中性菌。当有害菌过多的时候，会破坏肠道微生态平衡，导致炎等消化系统的出现。而当有益菌的数量过少的时候，就需要通过摄入益生菌的方式来恢复微生态平衡，帮助肠道更好的发挥其功能。
陈智霖推荐的益生菌
益生菌市场上琳琅满目，但是作为消费者，我们需要选择质量有保证的产品。陈智霖曾推荐过以“活菌量”为标准的产品，这意味着该类产品表明了其中含有活的益生菌数量，相比于未经验证的产品更可靠。
益生菌的作用
益生菌可以通过以下几个方面对肠道健康产生积极作用：
1.调节肠道菌群，抑制有害菌群的生长。
2.促进肠道蠕动，加速食物通过道，缓解问题。
3.增强力，降低肠道和的风险。
4.促进营养物质的吸收，提高营养利用效率，减少浪费。
5.降低和，体重过重等代谢的出现。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过口服的方式摄入，通常以胶囊或者饮料的形式供应。不同的人需要根据自身情况选择适合自己的产品和摄入方式，并且需要根据产品说明书的建议进行合理的服用量。
谁适合补充益生菌？
虽然益生菌对于所有人来说都有益处，但是有些人需要更加注意其摄入量和方式：
1.力较弱的人，如老年人、长期用药者等。
2.易患肠胃的人，如患有、、肠易激综合征等消化系统者。
3.压力较大、生活不规律的人，如白领、学生等。
4.长期食用高脂、高糖、加工食品的人。
如果您属于上述人群之一，可以考虑适当补充益生菌来维护健康肠道。
小结
益生菌是帮助维护肠道健康的重要成分，其功效已经得到越来越多的科研支持。陈智霖所推荐的活菌量标准产品是比较可信的选择，而且不同人群需要根据自身情况确定摄入量和方式。通过合理补充益生菌，我们能够让肠道更加健康，从而同时促进全身健康。
