什么是益生菌？（Yì shēng jùn yīn biāo）
益生菌是一种人工加入或天然存在于某些食物中的有益微生物。它们能够在肠道内生长和繁殖，帮助维持人体内肠道微生态平衡，并调节消化系统的功能。正常情况下，人体肠道内的益生菌数量应该比有害菌更多，才能够维护人体的健康。
如何选择正确益生菌？（Yì shēng jùn yīn biāo）
从市面上来说，可以从以下几个方面入手进行筛选：
1. 菌株的种类：不同种类的益生菌对人体的效果不同，比如常见的双歧杆菌和乳酸菌等。
2. 益生菌含量：益生菌含量越高，越有可能起到调节肠道菌群的效果。因此可以查看益生菌产品的含量标识。
3. 产品的生产方式：优质的益生菌供应商通常会采用先进的酸奶发酵、烘干以及添加剂等技术。
4. 是否合规：正规益生菌产品都应该通过相关检测并拥有国家的相关认证，消费者在选择之前应该查看该产品的认证信息。
益生菌的作用（Yì shēng jùn yīn biāo）
1. 促进肠道蠕动：益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，通过蠕动促进食物在肠道内的传输，从而防止等不良症状的发生。
2. 促进营养吸收：益生菌可以刺激肠壁细胞的分泌，增加维生素和营养素的吸收。
3. 改善力：益生菌可以抑制肠道内有害菌的生长，增加对某些或的抵抗能力。
4. 促进心理健康：益生菌可以促进系统和道之间的相互作用，也有助于调节身体的生物钟，从而改善人们的心理健康。
益生菌的注意事项（Yì shēng jùn yīn biāo）
1. 益生菌不适合所有人食用，比如力低下或正在服用抗生素的人群应该咨询医生后再进行食用决策。
2. 在购买益生菌产品时，注意选择有明确品牌以及产品认证信息的正规产品。
3. 所有的益生菌产品都应该保持微生物的活性，因此需要储存在低温环境下。开瓶后也应该尽快食用或者按照产品规定的方法保存。
4. 益生菌并不是单一产品或食物的代替品，应该与平衡的饮食和健康生活方式一起进行。同时，食物中自然存在的益生菌也是我们重要的营养来源之一。
