什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，它们存在于我们的肠道和其他部位中。良好的肠道菌群与健康密切相关，它们有助于维持正常的身体功能，并提高身体力。
为什么需要益生菌？
人体细胞数量只占全部体重的10％，而微生物体数量却超过了人体细胞的数倍。大约100万种以上的微生物种类生长在我们的肠道里。这其中，坏菌会损害健康，但好菌则可以增强我们的力，保护肠道不被原菌侵害。
但当人们食用的不健康食品增多，抗生素、等杀菌用品进行广泛使用，患上肠道、症等得率逐渐上升，肠道菌群数量和种类的平衡就被破坏，导致了一系列与肠道相关的问题。肠道菌群失衡的后果并不只是肠道，它包括了全身健康的问题，例如、大脑记忆力下降、情绪不稳定等等。因此，人们需要借助益生菌来调整微生态平衡，保证肠道健康。
如何选择合适的益生菌？
选择一种适合你身体状况的益生菌很重要，人体需要的益生菌种类因人而异。例如，如果你患有症，那么就需要选择有助于改善症状的益生菌种类。
除此之外，购买益生菌时还需要注意以下几点：
选那些能够存活，在进入人体消化系统时能够存活到肠道的菌种。
尽量避免含有过多添加剂和糖分的产品。
购买来自更可靠的品牌。
注意保存方式：不要把益生菌暴露在阳光下，也要避免极高或极低的温度。
益生菌的副作用
正常情况下使用益生菌一般是安全的，副作用也较少。但是使用不合适的菌株、剂量过量或使用不当都会引起副作用，例如胃问题、或过度等。因此，要遵循医师的建议，选择合适的剂量和产品。
结语
维护肠道健康非常重要，选择有益的饮食习惯、生活方式和保健品能帮助你达到感觉良好的身体状态。益生菌虽然不能解决所有健康问题，但是它们对人体的益处已被广泛证实。希望本文中提到的有益信息能给你带来帮助，让你拥有更健康、更活力的生活。
