什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，对人体健康产生积极的作用。
益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，抑制有害的生长，防止肠道，促进营养物质的吸收。同时，益生菌还能涉及到系统的正常发挥和调节，协助人体消化功能的正常运作。
为什么要重塑肠道健康？
肠道是人体大的器官之一，它不仅与营养吸收，消化有关，还与人体机能等息息相关。同时，肠道菌群也是人体微生物组的组成部分之一。
现代人的饮食结构和生活方式的变化，导致了肠道菌群失衡的情况。如果菌群失衡，有害会趁虚而入，肠道、排便不畅和等问题就会接踵而来。
益生菌如何重塑肠道健康？
多吃益生菌食品是重塑肠道健康的一种非常有效的方式。益生菌食品主要有以下几种：
酸奶：在酸奶中含有丰富的乳酸菌和嗜热链球菌，可以直接作用于肠道，平衡肠道菌群。
发酵食品：如腐乳、豆腐乳等，发酵食品中也含有有益菌群。
蔬菜：像韭菜、菜花、芹菜等，富含可溶性纤维、果胶等物质，这些物质可以被益生菌利用。
如果身体需要更多的益生菌，还可以通过益生菌产品来补充。目前市面上的益生菌产品有胶囊、粉剂、液态饮品等多种形式。选择适合自己的益生菌产品后，按照说明书的用量服用即可。
注意事项
尽管益生菌对于人体健康有益，但并不是每个人都适合使用益生菌。对于存在系统障碍、抑制、理条件等特殊情况的人，以及孕妇和哺乳期妇女，在使用之前应该咨询医生的意见。
此外，在服用益生菌制剂的同时，还应该适量饮水，增加纤维素的摄入，加强运动等，以帮助益生菌更好地发挥作用。
在现代生活中，肠道菌群失调已成为很多人的生活常态。为了保护自己的身体，重塑肠道健康以及营养平衡，多吃益生菌食品是相当可取的方式。不过，在使用益生菌的过程中也要注意一些问题，以充分发挥益生菌的作用。
