为什么我们需要益生菌？
益生菌是指人体肠道内存在的一类对人体有益的微生物，它们在人体内生长繁殖，参与人体的消化、和营养代谢等多种生命活动。
人体内的益生菌数量与种类和我们的健康关系密切。益生菌数量不足会引起肠道菌群失调，使有害菌增生，导致肠胃不适、、、营养吸收不良等。
如何获得足够的益生菌？
一般来说，获得益生菌的好途径是食物。益生菌常见的来源有：酸奶、酸牛奶、发酵蔬菜（如泡菜、酸菜）、豆制品（如豆腐、豆浆）、酿制饮品（如啤酒、葡萄酒、苹果醋）等等。
此外，如果你的饮食中缺少益生菌，你可以考虑使用益生菌制品来补充肠道菌群。益生菌制品包括益生菌保健品、益生菌饮料等。
益生菌保健品的选择
目前市面上有很多种益生菌保健品，如果你打算使用益生菌保健品来补充你的肠道菌群，你可以择优选择。
首先要选择正规生产企业生产的益生菌保健品，保证产品的质量和安全。其次，要选择适合自己的益生菌保健品。
不同的益生菌有不同的功效，比如：嗜酸乳杆菌可以增强人体力，双歧杆菌可以改善肠道功能，乳酸菌可以等。因此，在选择益生菌保健品时，需要根据自己的实际情况选择适合自己的益生菌保健品。
如何正确使用益生菌保健品？
如果你选择了适合自己的益生菌保健品，接下来就要注意正确使用它们了。
首先，应该根据产品说明正确使用益生菌保健品，不要超量使用。过量使用益生菌保健品可能导致肠道菌群失调，反而对健康造成负面影响。
其次，使用益生菌保健品的同时，应适当调整自己的饮食结构，增加膳食纤维的摄入量，有利于益生菌的生长和繁殖。
注意事项
益生菌虽然对人体有益，但也有一些人群不宜或少量使用，比如力较弱的人群、者等。因此，在使用益生菌保健品前应咨询医生的意见，特别是有相关的人群。
此外，不同的益生菌保健品效果不同，不同的情况下需要选择适合的益生菌保健品。不建议盲目购买和使用益生菌保健品。
小结
补充身体所需的益生菌是非常重要的。选择适当的益生菌保健品，按照产品说明正确使用，同时适当调整饮食结构是提高肠道菌群数量和多样性的良好途径。希望大家能够关注并重视自己的肠道菌群健康。
