什么是益生菌？
益生菌，又称有益菌，是指居住在人体消化道中能够产生健康益处的微生物。它们可以与人体协同作用，维持人体内部微生物群落平衡，促进食物消化和营养吸收，同时还有调节、降低患上症、心等风险的功效。
为什么需要益生菌？
现代人生活节奏快，常常吃快餐、零食等加工食品，或经常使用抗生素，都会破坏肠道微生态平衡，导致、力下降、易等问题。此时，通过摄入益生菌，可以增加有益菌的数量，建立健康的肠道微生态平衡，促进身体健康。
益生菌功效有何差异？
因为益生菌的种类繁多，每种益生菌都具有不同的功效。例如，肠乳杆菌可以促进食物消化、增强肠道黏膜功能，而双歧杆菌可以减轻、改善等症状。选择合适的益生菌，根据需要来选择适合自己症状和身体状况的益生菌补充剂非常重要。
如何选对益生菌？
选对益生菌，关键在于它的功效。选择适合自己的益生菌补充剂，需要根据自己的具体症状和身体状况来判断。可以向医生、药师和营养师咨询，并根据自己的需求选择含有对应菌株的益生菌产品。
什么是菌株？
菌株是指同种的不同亚型，其形态、生长特点、代谢方式都具有区别。对于益生菌而言，合适的菌株能够更好地发挥其功效，因此，选购益生菌产品时，菌株的选择也非常重要。
益生菌补充剂的注意事项
1.注意保存：益生菌产品应防止阳光直射、高温下存放，一旦包装破损，应立即停止使用。
2.合理服用：益生菌补充剂的用量需要根据益生菌菌株、自身症状和身体状况等综合因素来决定，可以在医生、药师或营养师的指导下进行。
3.长期服用：益生菌的效果需要长期坚持，建议持续服用6至12周，以达到佳效果。
4.结合健康饮食：益生菌补充剂应作为健康饮食和生活方式的补充，配合均衡的饮食和良好的生活方式，能够更好地维护身体健康。
结合实际选购适合自己的益生菌补充剂
在选购益生菌补充剂时，要结合自身情况来选择适合自己的益生菌产品。从产品标签上可以了解到菌株种类、剂量、使用方法等，同时还要了解产品的质量认证情况，如是否通过了药品质量认证、是否生产在合法厂家等，以确保产品的安全性、有效性和可靠性。
总之，益生菌补充剂可以对肠道健康、功能和的提高、和等问题产生积极的作用。但是，选购适合自己的益生菌产品需要综合考虑自身情况和产品的品质，建议在医生、药师或营养师的指导下进行。
