介绍
随着健康意识的增强，益生菌成为了现代人追求健康的一种方式。莓莓益生菌一种较为常见的益生菌，不仅能够改善肠道菌群平衡，还具有促进消化、的功效。本文将介绍莓莓益生菌自制方法。
材料
莓莓益生菌的制作材料十分简单，只需要准备下列材料：
莓果500克
益生菌剂量：按照包装说明
矿泉水或过滤水1000毫升
干净的玻璃罐或保鲜盒
步骤
下列是莓莓益生菌的自制步骤：
将莓果用凉水洗净，放入干净的保鲜盒中，浇上1000毫升矿泉水（或过滤水），盖好盖子。
将益生菌剂按照包装说明分散于盐水或清水中，将混合物倒入莓果和水的混合物中。
搅拌均匀，然后用细纱布或白纸巾将保鲜盒口处盖紧，以避免灰尘或昆虫飞进去。
将制作好的莓莓益生菌放置在阴凉、通风良好的地方。在24-48小时内，发酵作用就会开始。必须每天轻轻地摇动一下保鲜盒，以便使莓果和盐水混合。
等到莓莓益生菌发酵2-3天，颜色变成粉红色。这时，制作莓莓益生菌的过程就已经完成。
使用
制作好的莓莓益生菌可以直接饮用、喝汁或泡茶。
关于饮用的建议：
每日1-2次，每次约30-50毫升；
建议将莓莓益生菌加入到温水中饮用，以免对胃造成冲击。
小结
莓莓益生菌是一种简单易制作、口感清爽的益生菌饮品，可以促进消化，改善肠道健康，还有美容护肤功效。制作过程简单，使用安全，可自行在家中制作食用。祝大家健康生活！
