什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们存在于人体内和外。在肠道内，益生菌可以帮助消化食物、维持肠道平衡、提高力等。在外部，益生菌可以通过饮食或食品补充品的形式摄入。
益生菌能控制暴饮暴食吗？
英国的研究表明，摄入适量的益生菌可以帮助控制暴饮暴食。暴饮暴食是一种常见的饮食障碍，它会增加体重、导致健康问题。暴饮暴食的原因有很多，包括压力、等。
益生菌可以通过调节肠道菌群，影响大脑递质的分泌，从而减缓人体的压力反应，改善情绪。此外，益生菌还可以影响体内代谢过程，降低脂肪的吸收和储存，控制体重。
哪些益生菌有助于控制暴饮暴食？
下面是一些英国推荐的益生菌，可以通过饮食或食品补充品的形式摄入：
双歧杆菌：可以抑制，降低食物的能量吸收。
乳酸菌：可以抑制和水平，改善肠道菌群平衡。
双歧拟杆菌：可以降低，改善者的代谢状况。
酪酸球菌：可以调节肠道菌群，增加食物纤维的吸收。
如何摄入足够的益生菌？
为了摄入足够的益生菌，我们可以采用以下几种方法：
饮食摄入：通过食物摄入益生菌。例如：酸奶、酸奶单菌粉、芝士、酸菜、味噌汤、泡菜等。
补充剂：通过食品补充品摄入益生菌。例如：益生菌素、肠道保健素、常温型活性益生菌饮料等。
：通过医生的建议，使用进行益生菌。例如：口服益生菌、肠内冲洗液等。
注意事项
在摄入益生菌的过程中，我们需要注意以下几点：
注意质量：选择有品牌、口碑好、认证合格的益生菌产品，避免购买假冒伪劣产品。
注意剂量：摄入过多的益生菌可能会引起等不适症状，因此需要遵循医生或产品说明的剂量。
注意效果：益生菌并非神奇，需要长期坚持摄入才能发挥效果。同时，效果也因人而异，需要根据自身情况调整剂量和种类。
结语
摄入足够的益生菌可以对控制暴饮暴食有积极的作用，同时也有利于维持肠道平衡、提高力等。我们可以通过饮食、食品补充品或进行益生菌摄入，但需要注意质量、剂量和效果。
