为什么需要益生菌
益生菌是指能够在人体内生长、繁殖并产生有益功效的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们生活在我们的肠道内，可以对肠道产生调节作用，支持系统，帮助消化并防止一些的发生。当我们的肠道菌群失衡时，我们可能会出现、、系统问题等。所以，保持肠道健康非常重要。
合适的益生菌剂量
益生菌的剂量通常使用数量级为CFU （Colony Forming Unit）的方式进行计量。CFU是指菌落形成单位，是用来表示一个含有活性菌数量的单位。
合适的益生菌剂量因每个人的情况而异，不同的益生菌菌种，甚至同一种益生菌剂量不同，就会产生不同效果。在选择益生菌剂量时，建议依据厂家说明，根据自身实际情况，例如身体状况、年龄、性别、肠道健康等，进行选择。
对于成年人，400亿到1000亿的益生菌数量是很常见的。然而，如果你在首次使用益生菌，也可从低剂量开始，逐渐增加到合适的剂量。
何时服用益生菌好
好在空腹时，去除营养和其他杂质，等待益生菌在肠道中繁衍生息。此外，由于益生菌可以促进肠道蠕动和排便，因此早晨空腹时可能更为适合服用益生菌。
如果你发现肠道不适，如、或等，那么也可以在餐后服用益生菌。或者你也可以选择在睡前服用益生菌。无论何时服用，一定要记住要喝足够的水。
如何服用益生菌
益生菌分为口服剂、固体剂、液体剂等形式。每个品牌的建议用法可能会略有不同，所以请务必阅读生产商的说明书。总体而言：
口服剂：将剂量放入勺子或杯子中，直接放入口中，然后喝水。
固体剂：按照剂量，将固体剂放入水中搅拌，然后饮用。
液体剂：按照剂量，将液体剂放入勺子或杯子中，直接口服。
需要注意的是，在服用益生菌期间，避免同时食用热饮料或食物，因为热度会破坏益生菌。此外，应避免服用抗生素，因为它们会破坏肠道内的有益菌群。
益生菌对身体有哪些益处
通过适当的剂量服用，益生菌对身体有许多益处：
调节肠道菌群：益生菌有助于保持肠道内的菌群平衡，有益于肠道健康。
改善消化：益生菌可以帮助消化，并减少肠道不适症状，如、等。
支持系统：肠道是系统的一部分，益生菌有助于维持系统的正常运作。
减少：益生菌可以帮助减少肠道，减少相关的风险。
改善心健康：益生菌可以帮助降低水平，对心健康有益。
总结
益生菌对人体健康有多种益处。但是，使用合适的剂量和选择合适的益生菌品种是很重要的。在服用益生菌时，应确保遵循生产商的用法建议。通过以正确的方式服用益生菌，你可以享受许多与健康相关的好处。
