为什么频繁摄入益生菌会导致发胖？
益生菌是有助于维持人体健康的微生物，它们可以促进肠胃蠕动、保持肠道菌群平衡、增强免疫力等等。因此，很多人开始注重益生菌的摄入。然而，有些人却会发现自己在频繁食用益生菌后体重开始增加。这是为什么呢？
益生菌的摄入量需适度控制
首先，重要的是要理解益生菌的摄入量必须适度控制。虽然益生菌对身体有益，但是如果摄入过多，就会变成多余的热量，从而导致身体脂肪堆积。
像酸奶、发酵乳等含有益生菌的食物虽然有益健康，但如果过量摄入，就会增加能量摄入量，让身体在长期累积下来脂肪增加，甚至造成肥胖。
益生菌并非直接导致发胖的罪魁祸首
虽然过量摄入益生菌会导致发胖，但益生菌并不是导致发胖的罪魁祸首。事实上，与益生菌摄入相关的，是包含益生菌的饮食习惯。
很多含有益生菌的食品，都可能不仅含有益生菌，还含有其他高热量成分。举个例子，像是市面上出售的水果酸奶类饮品，并非只含有酵母菌，还含有较高热量的果汁和糖，这就会直接增加饮食的热量。
如何避免过量摄入益生菌
如果你希望通过摄入益生菌来维持肠道健康，那么你应该了解如何适当地摄入。
首先，选择含有益生菌的食品时要谨慎。建议选择富含发酵物，如酸奶、蒸饼等，而不是含有大量添加糖分的果汁类饮品。
其次，还有一个好方法是采用益生菌补充剂。益生菌补充剂是通过口服剂或胶囊获得益生菌。补充剂摄入方便，容易掌握量，而且不必担心额外的化学成分。
结论
总的来说，益生菌是非常有用的营养物质。它们可以增强免疫力、保持肠道菌群平衡、缓解多种消化问题。但是，过量摄入益生菌会导致发胖。因此，在摄入益生菌方面，需要适当进行控制，选择合适的摄入量和喝食物类别，才能发挥它的益处。
