大家好，今天给各位分享西班牙益生菌推荐女生的一些知识，其中也会对西班牙cinfa的女性益生菌,请问国内有人可以买到吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
油性用什么防晒霜好
第一种：Shiseido
这款防晒霜是资生堂的，这款防晒霜它的质地非常水润，而且涂上去不会厚重，而且比较容易推开，并且没有太大的黏腻感，不仅可以防水抗汗还能够很好的阻挡紫外线阻挡，有效防止因曝晒而形成的老化色斑，这款防晒霜是非常适合油性使用。
第二种：KateSomerville
这款防晒霜比较好的地方是它的质地非常轻薄水润，而且比较的天然无刺激，不含任何化学性防晒剂，它不仅能够有效隔离会让晒黑晒红的紫外线UVB，还能防止紫外线UVA.也是很适合油性的美眉们使用的。
第三种:AvèneUltra-Light
这款防晒霜能够有效对抗并给予温和的保护。而且它的质地轻薄透气，如果你要到一个阳光超强的地方，那么你可以涂上这一款防晒霜，能够有效的防止来晒黑和老化。
有哪些无糖或者低糖的食品推荐
无糖食品一般是指不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖等的甜味食品。但是无糖食品应含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇）等替代品。无糖食品有鸡蛋、鱼肉、肉类、海鲜、竹笋、洋葱、豆芽、波菜、蘑菇、木耳、海菜等。
低糖食品有五谷杂粮及一些谷物制品，还有一些绿色蔬菜也是低糖的食材。例如芦笋、竹笋、白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜等蔬菜都是低糖类的食材。属于低糖的水果有苹果、李子、樱桃、橙子、梨等。谷类低糖的有燕麦、麦麸及一些加工熟的大麦等。一些奶油、全脂牛奶的混合物及一些没有加工过的硬奶酪也属于低糖的食物。
抗的饮食有哪些 一日作息表分享
无论你生处于人生活的哪个阶段，当听到症的噩耗都会难以接受，而当看到那存活率越来越低的数字之时，更是没有了面对的勇气，这里分享一位友的生活态度，也让其快乐积极的活着。
不只要活还要活得更精彩
在分享我的抗经历前，先来谈谈我是怎样的人：个性急躁、事事力求完美，「拼命工作拼命玩」是我向来抱持的生活态度，总爱把行程排得满满，觉得这才叫做充实的人生；三餐不定时吃、无规律运动、又习惯性晚睡，或许就是因为过度操劳自己的身体，终於有天它以激进的方式向我提出抗议。
2012年生日刚过，收到了老天给我的一份大礼，从单纯的久咳不愈到炎，后确诊为腺四期，生命从此有了大转弯，也让我的人生计画脱了序。抱着虚弱的身体，我还是努力收集资料并大量阅读相关书籍（当然很多都要靠亲友的帮忙，当时体力非常差），希望从别人成功的经验学到正确的抗做法。只是看到存活率的数字—腺四期的五年存活率为4％，心中还是不免感到害怕，但只能安慰自己，只要存活率不是0％，就表示有努力的空间，就有活下去的机会。
然而情恶化速度相当快，积水、脚水肿、不间歇的让我无法平躺睡觉，依赖氧气机的频率也逐渐提高、甚至需要吃吗啡，后医师拿出DNR（放弃急救同意书），要我趁自己还有意识的时候签署，我第一次感觉死亡这么地接近。我边写边掉眼泪，母亲也哭了，泣不成声地说：「我一定会叫医师想办法救你，做母亲的，怎么可能就这样看自己的女儿离开？！」房被死亡的低气压垄罩，没了生气，只听见自己内心的呼喊：我好想活下去！
主医师已经在房外对我母亲说：「请做好心理准备。」房内的我则完全是靠意志力在支撑。幸而后来在我身上起了作用，加上运用书籍上获得的资讯，我严格执行饮食控制并彻底调整生活作息，身体恢复状况十分良好，主医师还曾称赞说，我的复原力在他的患中排行前三名。
我个人的心得是配合医师积极很重要，症没有特效药，不要急乱投医，甚至花大钱买抗秘方，到头来只是花钱又伤身而已。想要找回身体的主导权，自己一定要改变，改变心态、饮食、生活作息等，才有可能改变结果。
三年多的抗历程，我不敢说自己做得很好，但我已经努力改掉大部分过去不好的习惯，设法让自己远离罹因子。饮食方面，不吃炸物及加工食品、少吃三白食品（白米、白糖、白盐）、远离甜点（偶而还是会嘴馋偷吃几口）、大量食用当季蔬菜水果、肉类以白肉为主；为了食用安心，也在家种植青花椰菜苗，每天早上先来杯蔬果汁，再加上自制的豆浆，既营养又美味。此外，配合每日规律的运动和作息，现在的体力甚至比生前还好，也变得不容易。
如果该做的都已经做了，配合医师积极、心吃动睡（心态、饮食、运动、）都调整了，尽了自己大的努力，那接着就是「听天命」，看老天爷怎么安排了。我一直很相信「天助自助者」这句话，我们得自己先帮助自己，才能够指望别人、或是上天来帮助我们。
罹后我的人生观改变了，面对未来的不确定性，让我更加把握每一天，尽情享受生命；我列出了自己的心愿清单，然后逐项去完成它，把可能留下的遗憾降到低。高空弹跳、考取潜水证照、学滑雪板、爬万里长城、到西班牙看高第建筑、带母亲去京都赏樱等，都是我在罹期间完成的心愿；有些心愿则是在朋友、甚至不认识的网友协助下完成，这让我觉得非常温暖与感动。没有人规定罹后的人生一定由彩色变黑白，我们绝对可以活得跟没有生的人一样，甚至更加精彩。而我们做过的事情，会一直留在他人心里，被回忆而珍惜！
生前的生活作息
先说说我生前的生活作息：习惯晚睡，每天大概睡5个小时左右，周末往往睡到中午；运动以周末为主，跳跳肚皮舞或游泳，偶尔爬山，但平时几乎不运动；三餐几乎都是外食，早餐在美而美解决（住在新加坡的两年，更是每天吃麦当劳的满福堡加冰美禄），午餐以公司附近的简餐为主，晚餐有时会因为加班很晚才吃，晚上回到家就随便买个卤味果腹，爱吃脆皮鸡排，平均一周会买个一次，偶尔也会买一杯含糖手摇饮料，尽管我都点半糖或三分糖，但其实含糖量还是十分惊人；也爱吃甜食，蔬果摄取量相对不足。虽然是不菸不酒，但现在看来这样的生活习惯也是不及格。
拜妈咪铁般的纪律所赐，生后我的作息可说是有如军队生活般，日复一日、从早到晚照表操课，过得非常规律。每天晚上十点半前上床就寝，早上六点起床，每天至少做一小时的运动，平日在家就练习平甩功及踩飞轮，有时还会跳「郑多燕」来塑身一下，假日就去近郊爬山，新鲜空气。「要活就要动」，纵使身体不适，还是要要求自己做一些轻松的运动，平甩功就是很好的一个选择，我在住院期间一样在房内做，即使身体虚弱也是扶着墙壁在房走动，就是不想让自己愈躺愈像人。
平甩功做法
双脚打开与肩膀同宽，两手平举往前伸直，脊椎打直，然后两手往下、往后甩，平甩每五下、膝盖弹二下。也可以做高甩，就是配合吸气改把手往上举，手放下时再吐气。（注：平甩功为梅门李凤山师父所创。
该如何选择合适的运动
友应依照自己的体能状况来决定适合的运动。在体力不佳的状况下，应选择较为缓和的运动，如气功、瑜伽、甚至散步都可以，等到体力稍微恢复的时候，就可以增加运动的强度，慢跑、爬山、骑单车都是不错的选择。友不适合激烈运动，因为激烈运动会产生过多，反而对身体带来负担。
游泳好吗？经询问刘博仁医师（澄清综合医院中港分院营养医学门诊主任、耳鼻喉科主任），他的建议是：「游泳是很好的运动，只是现在很多游泳池为了通过水质检测，都加了很多氯，而离水面10cm氯气浓度高（刚好抬头换气），氯气吸入体内会产生相当高的，所以不建议友游泳，除非是去找高级的俱乐部以臭氧消毒池水。」
摄取天然营养的食物一、全餐的概念
全餐＝1/4淀粉＋1/4蛋白质＋1/4绿叶蔬菜＋1/4其他蔬菜
淀粉类：米、面、馒头、米粉等，基本上生后，我就开始少吃白米，主食以糙米或十谷米为主，有时也会用红薏仁当主食，一些加工食物如面食、面包、馒头等都尽量少吃。
蛋白质：肉、鱼、豆腐等，在肉品的选择上以白肉（海鱼、鸡肉）为主。
绿叶蔬菜：如菠菜、大陆妹、油菜、茼蒿、空心菜等。
其他蔬菜：绿叶蔬菜之外的青菜，如高丽菜、南瓜、菇类等。
二、摄取全食物，不吃加工食品
把握当季、均衡、多元三大原则摄取全食物，「全食物」就是天然完整、未经加工精制的食物，减少不必要的烹煮加工程序，让各种营养素搭配发挥协同效果。
加工食品不要吃，尤其加工肉品更是碰不得，例如香肠、火腿、培根等，世界卫生组织（WHO）已经发表声明，加工肉品可能引起大肠，列为第一级致物质，这样你还敢吃吗？切记我们要吃的是「食物」，而不是「食品」。
三、家中油品改为初榨橄榄油
初榨橄榄油的发烟点为摄氏190至210度，对於煎和烤（摄氏120至150度）、甚至一般油炸（摄氏170至190度）的需求是安全的，除非高温油炸，才会用其他油品替代。不过家里煮饭真的很少需要高温油炸，也不建议这样的烹调方式。任何油类只要达到发烟点以上，化学结构会开始改变，也就是开始变质，尤其会产生各种有害健康的物质、致物。所以记得不管用什么油去来烹调，都不要将它加热到冒烟再去烹调，以维持食用安全。
初榨橄榄油也依照味道与成分共分四级，依序为ExtraVirgin、Virgin、Ordinary和Lampante四种，第四种Lampante的语源是「灯油用」，酸度高、风味也不好，需要精炼后才可食用。建议选用特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）来做菜，尽管加热会使橄榄油的特殊香气丧失，其中的成分（多酚化合物）也会被破坏，但起码制造过程没有经过化学精炼，用起来比较安心；家里煮饭用的油也不多，就不需要过分节省，大餐少吃一顿就可以买很多瓶了，吃得安心健康重要。
四、禁食所有烧、烤、油炸类食品，多用「水炒」煮菜
这我就不多说了，烧烤、油炸类食物在大家认知当中，应该都是不健康的，但就是看你能不能忍住罗！很辛苦没错，我以前超爱脆皮鸡排、盐酥鸡，但现在连碰都不敢碰。
家里烹调方式也跟着调整，多用「水炒」煮菜，水分会将温度拉低到摄氏100度左右，而大多数油类的发烟点都在摄氏100度以上，所以炒菜时只要能把温度控制在摄氏100度，油就不会变质。
五、早餐改以蔬果汁替代
起初我以豆浆、蛋饼做为早餐，想换口味就吃妈妈做的茶碗蒸，朋友给了我一台强马力果汁机后，我开始以蔬果汁当作早餐。使用材料有：
蔬菜：青花芽菜、紫高丽苗、胡萝卜、马铃薯、芦笋（先川烫过）、番茄。
水果：蓝莓、蔓越莓、火龙果、百香果、葡萄、柠檬等，会依季节调整，除了莓果类水果是买冷冻的之外，基本上都是使用时令新鲜水果。
蔬果汁以蔬菜为主，水果为辅（比例约7:3），再加亚麻仁籽和黑芝麻各2匙，20毫升有机亚麻仁油，后加入少许的糙米茶下去打。与其说是「汁」，还不如说是蔬果「泥」更为贴切。
气温较低时可加点姜片或龙眼乾，调解蔬果汁的寒性，喝起来身体会觉得比较暖，不然天气冷喝蔬果汁实在是件苦差事，尤其很多女生都是「冷肉底」，喝完真的会直打哆嗦。
六、禁食所有甜食
糖是甜蜜的毒药！包括甜点、蛋糕、糖果、含糖饮料、蜜饯或罐头等，都要尽量远离；真的很想吃甜食时可使用甜菊糖（stevia）、果寡糖或木寡糖来替代。对爱吃甜食的友来说，这点真的很煎熬，包括我在内。但我每次都对自己心战喊话，不要为了一时的口腹之欲而丢了小命，千万要忍住啊！
七、以坚果、水果当点心，水果空腹吃
少了甜食，非正餐时间肚子饿怎么办？就以坚果当点心，每餐中间空腹吃水果。记得不是饭后吃水果喔！饭后吃易使水果中的有机酸与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。水果种类我会和早餐蔬果汁错开，这样才可以吃到更多样的水果。
八、五行蔬菜汤及糙米茶
五行蔬菜汤是利用白萝卜（白）、白萝卜叶（绿）、红萝卜（红）、牛蒡（黄）、乾香菇（黑）五种蔬菜所熬制，早得知这项资讯，是在台大住院时，隔壁床看护向我大力推荐的。当时上网搜寻相关讯息，了解到五行蔬菜汤和糙米茶是日本细胞学博士立石和所研究出来，介绍文章中写道：症人如能长时间饮用，能有效地抑制细胞生长；在半信半疑下，妈咪就开始每天煮给我喝，想说对身体也不会有坏处，所以每天喝800c.c.蔬菜汤及500c.c.糙米茶。这一喝就是两年多，味道虽然不是很好，但每天喝也习惯了，只是辛苦了妈咪天天帮我准备，有妈的孩子像个宝，无误！
不过后来再仔细查证，才知道这位立石和根本和台湾「林光常」一样，都是诈骗份子，立石和不仅假造学历，也因为没有医师执照行医以及贩卖未经许可的药品而被捕，吃上官司的时间比林光常更早。我也找不到推荐我喝的看护进一步询问，因为当时她确实举了多个友喝了以后痊愈或稳定控制的例子给我们听，不确定是她真正遇到，还是也是道听涂说，但现在也无法求证了。
该不该继续喝呢？我也谘询了抗营养专家，基本上喝五行蔬菜汤对人体不会有害，也会有些蔬菜的营养价值，但他认为应该没有抗的功效。因此目前我就是偶尔喝一次，不像之前天天喝了。
九、自制蚬精、滴鸡精
我所吃的标靶其中一项副作用就是伤，因此服药初期，廖医师很谨慎地安排我每周回诊抽，主要就是为了密切观察对的影响程度。曾有一度指数过高（AST和ALT都达100多，标准值为40），家人商议的结果，决定让我尝试「蚬精」，因此妈咪便开始自制蚬精；在每两天喝一碗的照护下，指数马上就恢复正常，这时候才相信广告中提到「蚬精是顾良方」，原来是真的耶！
十、每日至少喝水2500c.c.（硷性水为佳）
每天好可以喝2,500~3,000c.c.的水，可兼冲淡乳酸（若有喝其他汤和茶，水的摄取量请自行斟酌）。开始时我每天喝柠檬水，后来索性把家中的滤水器换成硷性离子整水器，每天喝水或煮东西都是用硷性水，保持体内酸硷平衡。
抗一日作息表06:00牛樟芝胶囊06:30喝蚬精（自制，约1斤的黄金蚬，2天喝1次）07:00蔬果汁（600c.c.）07:30无糖豆浆（300c.c.）、水煮蛋（或蒸蛋）一颗07:40营养品（锭）：绿藻、鱼油、CoQ10、硒酵母、姜黄素07:45出门上班10:00吃标靶12:00午餐（不限，但不吃油炸品&加工肉品，肉品以鸡肉、鱼肉为主）13:00营养品（锭）：绿藻、鱼油、CoQ10、硒酵母、姜黄素14:00绿茶（250~300c.c.）15:00糙米茶（400c.c.）16:00水果餐盒－苹果半颗、奇异果、芭乐、时令水果2至3种（5种以上不同水果）18:00下班回家19:00晚餐（一般正常饮食，青菜为主、少肉，家里烹饪使用橄榄油、海盐）20:00营养品（锭）：绿藻、鱼油、CoQ10、硒酵母、姜黄素、益生菌20:30运动时间（1小时）：飞轮（30分钟）＋平甩功（30分钟）21:00营养品（液体）：白藜芦醇21:30洗澡22:30就寝※周末尽可能两天早上都去爬山（中间不休息上下山约1小时）
勿看到存活率数字就恐慌
很多医师会要你不去理会存活率，说那只是统计数字，没有什么意义。但实际上，几乎所有的友或家属一定会想知道，总要先掌握情资，心里才有个谱，知道后续如何对应。当然，查询后的反应每个人都不同，有些人看到五年存活率低於5成，可能就觉得无法接受，如同我当时查到的数字—第四期的五年存活率是4％，看到当下也觉得很挫折，这数字完全打趴了友的士气！但随后想想，哪怕只有1％的存活率，就意味着有人可以活下来，我还年轻，也没有重大不良恶习，一定有很高的机会成为4％的一份子，所以我得努力看看，没有理由一开始就认输。
找过来人（抗前辈）聊聊是很棒的做法，不仅可以强化我们的信心，更可以帮我们过滤一大堆无用的资讯。我记得第二次住院检查时，隔壁床有位年轻友住院打，一样是躺在床上，我很虚弱地在阅读抗书籍，但她却开心与先生讨论着各种话题，晚餐要去美食街吃什么、明天出院后要去买什么东西、几个月后的旅游计画等等，言谈之中让人完全察觉不出她和我一样是腺第四期的患者。
当下对我的冲击是很大的，原来症患也可以活得这样正向乐观，暗自决定自己要像她一样。在她出院前，我终於找到机会和她聊聊，当时她已经确诊两年多，都是一直采取。短暂聊天过后，不仅大幅降低了我内心的不安感，对也不再恐惧。
我后来常拿4％的数字来提醒自己，正是因为存活率较一般症低，自己本身要做更多的努力，才有机会成为幸运的存活者，什么努力都不做的话，奇迹是不会降临到你的身上。
对于女生好用的平价护肤品,有什么可以推荐呢
我刚结束学生时代，学生的月生活费就千元左右，过着紧巴巴的生活，也没有太多钱大手大脚的买护肤品。记得自己之前在读大学的时候就做过调查，超过8成的学生只愿意花不超过100元来购买一件护肤品。价钱还是学生党购物的首要考虑因素，太贵肯定是负担不起的。
接下来推荐的用品价格都在100元上下，好用颜值高，剁手不痛也不流的好物。学生党收好啦
ps：推荐的产品中都是来自欧洲或者日本的，对于现在打得火热的韩护，我不推荐。一是现在韩代太多，好多还特假，找不到完全放心的店。二是韩护的品质其实不好，讲真，我甚至有些嫌弃。再ps：为什么选欧美和日本的护肤品呢？大家都知道日本是药妆很出名，其实药妆的概念源自于欧洲，欧洲好多国家的药妆是很出名的，比如法国和德国，欧洲许多国家的护肤品都是注重调理，改善肤质的，德国和匈牙利的产品还特别注重“有机”这个概念，尤其是德国，有机产品是德国的一项国策，不光护肤品、化妆品、奶粉、婴儿用品、食品、工业等都是有机产品德国的护肤品大部分都是有机护肤品，更天然一些，更让人放心。所以我从去年也开始有用有机护肤品啦~
1、西班牙IFCduo祛痘凝露
154元/30ml
来自西班牙的IFC的BiRetix祛痘凝露真的是好好用啊！博主薄荷酱小Q推荐的，在某宝购入。
A醇这个成分近因为Olay的超A瓶又回到大家的视线里，美白、抗老、祛痘，简直就是个全能选手啊！IFC的这款祛痘凝露主打成分也是A醇。成分里还有水杨酸作为祛痘成分，还添加了很多护肤成分，例如维E、视黄醇、角鲨烷，即使不是针对痘痘，对的改善效果也很好。晚间可以全脸用也可以局部使用在长痘的地方。成分里A醇（Retinoid）和水杨酸毛孔堵塞控制油脂分泌；BIOPEP·15是一种多肽，能够抑制微生物生长；维E缓解
我一般用在抗老和美白精华后，乳霜前，比较大的痘白天还会再拿出来补擦，消得很快。而且还很控油，涂抹过的出油明显没那么严重了，油皮亲妈妥妥的。原来一脸痘，用过了痘痘也不再新长了，老痘也好了很多
Biretix是西班牙著名制药集团IFC旗下的品牌，在欧洲很多药房都能买到。对这个品牌好感度还挺高的~墙裂推荐给痘肌的仙女们
2、ALPAALIN泡泡洗面奶
59元/200ml
用过这个牌子的洗发水，惊艳到我！舍友说他家出了以洗面奶，抱着非常大的希望买来用了，结果！没有让我失望哈哈。
这款洗面奶的成分真的打动到我，作为氨基酸洗面奶，除了月桂酰肌氨酸钠、月桂酰谷氨酸钠这两个氨基酸成分，还复配了APG葡萄糖苷、甜菜碱这类有名温和的表活成分，上脸洗完后第一感觉就是，哇真的一点不干，脸怎么动都没有紧绷感，太赞了。
而且他和Elta洗面奶是同一个原理，会自动起泡泡。泡泡很绵密，用泡泡洗脸真舒服。和elta差不多的容量，价格只要一半不到，能不香吗？现在的国货真的不会比国际大牌差，而且成本上还能降维攻击，这样的国货谁不爱。
成分表里找不到一个刺激成分，洗面奶做到这就不错了
3、法国玛丽萝深层清洁面膜
75元/75ml
法国玛丽罗marilouBIO这个牌子性价比真的太感人啦
当初知道这个是因为同事介绍，然后包装也很可爱，带着它去旅行妥妥的不占空间，而且价格在有机产品中算很便宜了。全系列产品价格基本都在100元以下。而且包装不起眼，没用过的真的不会发现它有多好！
之前是让朋友法国代购回来的，后来都在某宝上买到了，小众品牌没假货，用得比较放心。
不了解这个品牌的可以百度上查查，marilou在法国是平民有机品牌，看包装就觉得主打轻松活泼风，适合学生一族～然后它是欧盟认证的有机成分产品，在欧洲只有BIO字样的才是纯天然，表示95%以上都是有机成分，很适合敏感肌，孕妇可以安心使用哒
因为我是属于轻微，用别的绿泥面膜多多少少会有点刺痛，这款完全不会刺痛，而且质地很薄，干后很容易洗，只是效果肯定没有这么猛，不会说马上能看到有东西浮出来的那种。
看了一下成分表，有矢车菊这种成分，作用是舒缓敏感，有柠檬草精油，效果是抑制痘痘和使光亮，这款面膜是以舒缓和清洁功效为主的。大概有机产品都是这样比较温和，但需要长期用才会慢慢帮你调理。比较适合中性或者日常护理使用，我一般每周用一两次，毛孔就清洁得比较到位。
4、Californiamango芒果籽精华修护润体乳
价格：80元/266ml
这个牌子以前倒是没怎么听说过，比较小众吧。之前在美亚上偶然看到，价格很便宜，还有266ml，觉得性价比太高了，就入手了。
每次洗完澡都有在用它，气味稍微香一点，但是不甜腻，是那种热带水果的味道，洗完澡涂抹在身上总感觉自己元气满满。质地很细腻，加州芒果身体乳刚挤出膏体的时候会觉得是厚厚的，但涂抹却很顺畅，然后我就去查了一下这个品牌，发现原来它以前就是为美国SPA馆之类的高级身体护理而提供专业产品的，这点还蛮打动我的~专业的比较让我放心~
我自己平时是手肘和膝盖那边比较干燥，日常想要保持白嫩的状态真的很不容易，这只加州芒果身体乳完全就够保湿了，我会用厚涂的方式做类似手膜足膜，使用完之后保证嫩得能掐出水。后面成分表里标明veganformula纯植物配方也让人非常安心，也就是说敏感肌和孕妇都可以用了。再说说它优秀的芒果籽精华，修复美白没一样落下的，这个品牌可以说是很良心了~
5、拍水：薏仁水
洗完脸当然是要拍水辣，我用的水有两种，一个兰薏仁水一个是古尔莎玫瑰水原液。
价格：58元
便宜大碗的薏仁水怎么能少！！！代购屈臣氏都有60左右，可以拿来做湿敷一点也不心疼啊，很补水啊。五十块那么大一瓶用起来完全不心疼啊，我都是脸特别干的时候泡面膜纸直接贴脸上，我妈说我脸太大费水，这个适合我了TAT还可以弄在一个小瓶子里随身携带夏天没事喷一喷表白薏仁水。
有什么值得囤在宿舍的酒或者饮料
首先呢，我个人是不建议囤酒水的，但是一些饮品还是可以囤的。
草莓牛奶
香甜香甜的，喝完满嘴都是草莓香，奶味很足，清爽不甜腻。坚果厚乳
0糖192大卡一瓶，口感比较香醇，而且热量又低，坚果味超浓郁，加热以后喝热乎乎的，很适合冬天，当作饮料解馋也可以。豆奶
这个比我之前买的其他的豆奶还要浓稠一些，豆香味很浓郁，好醇好香，没有豆腥味，甜度也不高，主要的是热量也不高。荔枝原浆
一打开就是扑鼻的荔枝香气，真就是生啃新鲜荔枝的感觉，里面只有荔枝水和荔枝肉，兑水或者气泡水都不错，爱了爱了。椰子水
纯椰子水，配料里只有椰子水，淡淡的椰子香，越喝越好喝，好清爽就像在喝新鲜的椰子汁一样，一点也不甜腻。大人茶
无糖低卡又清爽，浓郁的普洱茶味道，加上淡淡的桂花香，真的好好喝，加上牛奶3秒搞定低卡奶茶，主要喝一瓶才0卡，年夜饭上用来刮油解腻真的好适合，而且茶性暖，更适合女生。小青柠
青柠的柠檬味道超级清爽，酸酸甜甜的加上果味的香气，绝了，尤其是加冰后巨好喝，超级解腻。当然，还有一些好吃的:
宅在学校的日子，也不要亏待自己哟！
1.自热火锅
有小灶台的宿舍可以自己准备食材和火锅底料！如果学校有限制的话，那么自热火锅就是佳选择啦这种自热小火锅可以说是让很多人都觉得非常方便的一种饮食了，因为它不需要热水，只需要一些矿泉水，就足够让我们吃上一顿热腾腾的火锅，而且吃的也是心满意足的！再也不怕被宿舍阿姨查到了。！价格有一些些高，种类还是蛮多可以选择的！偶尔解解馋还是可以消费得起的~
2.泡面
泡面可是每个宿舍必备的充饥“干粮”，几乎每个宿舍都会囤泡面，追剧熬夜来上一碗泡面神清气爽，整个人就像接了仙气一样，泡面在大学生心中的地位是任何食物都无法撼动的！尽管在外卖发达的今天，我们依然喜欢在夜深人静的时候冲一碗泡面。好能拉上全宿舍，睡前还弥漫泡面香气……
3.吐司面包
早餐必备，解馋必备！和面包店的吐司面包不一样，墙妹推荐紫米吐司面包，还有奶油吐司面包，真的超级好吃！吐司超级软，紫米也很糯，奶油的甜度刚刚好。吃下一个就很饱腹了。保质期都很短的，所以适合宿舍一起买一箱，在有效期里吃完。现在有一些小作坊在做，一定要看清生产许可，注意饮食卫生哦~
4.辣椒酱
下饭必备！有时候点外卖嫌弃厨师做太淡，辣椒酱就是拯救这顿饭的秘诀了！5.现在有很多散装酱菜，比如金针菇、海带丝、裙带菜、萝卜干等等，都是开袋即食的，既可以下饭，配粥，还可以拿着一包直接开袋当零食！6.坚果
在宿舍囤一些坚果，能量不足的时候可以迅速补充！觉得吃太油腻，想，也可以直接拿坚果混着酸奶吃。坚果混麦片的搭配比较合适，这样既可以当早餐，也可以做零食。但是切记不要吃太多了，坚果还是比较上火的！
7.饮料
总会有那么一个时刻，口渴就是不想喝白开水，又犯懒不想出宿舍买饮料怎么办？
那就必须囤货了呀~墙妹建议囤饮料还是以盒装为主比较实惠。盒装饮料包装轻便，搬上宿舍也轻松，容量刚刚好，不多也不少，满足我们嘴馋的欲望~推荐康师傅的冰红茶，还有酸梅汤，夏天即便宿舍没有小冰箱，也还是很解渴，自带冰凉~
8.腌制卤味
卤味应该是不少同学的爱了！包括但不限于鸭脖、鸡翅、鸡腿、鸡爪、牛肉、牛肚……
独立包装小零食，方便又好吃！有时候就想吃点荤的零食解馋，好再来一些辣，咸的东西总是很开胃，所以吃完一袋你会发现自己停不下嘴来！
同样的，一般这种熟食还是有添加剂的，所以不建议吃太多哦！煲剧的时光，绝对少不了薯片的相伴。“咔呲咔呲”，那是幸福的声音啊！不同品牌、不同厚度、不同酥脆感、不同口味的薯片，你总能挑到你爱的那一款吧！各个品牌还出了很多新口味，值得一试！还记得小时候有个梦想，手指套满妙脆角，然后咔嚓咔嚓永远也吃不完饼干，在必要时刻，可以慰藉你的饥肠辘辘。饼干届看似生硬又冰冷，也有许多美味。甜饼干、咸饼干、夹心饼干、酸奶饼干、燕麦饼干……也真的是挑花眼。饼干还有各式各样的形状。或许，童心未泯的你，可以选择一款小熊饼干哦~
水果干，担心买的水果会坏掉的，可以囤一些水果干，芒果干（这个我巨推荐，超级无敌好吃，我很喜欢吃真的！）还有草莓干，菠萝干，黄桃干，蓝莓干，这些都可以，在买的时候建议买小包装的，以免一次性吃不完潮了。
西班牙cinfa的女性益生菌,请问国内有人可以买到吗
西班牙CNNFA的女性益生菌，请问国内有人可以买到的吗？我觉得西班牙CAD的女性益生菌应该国内有人是可以买到的，但真的不认识他们，你还是去详细的打听吧。
油皮适合用什么类型的防晒霜
日系化学防晒为代表的系列防晒适合油皮。如果是日常使用花王的这款水感防晒霜就非常适合，它是水剂成分，是非常稀薄的乳液状，使用起来非常的清爽水润。以及安耐晒推出的防晒喷雾。油皮不适合使用物理防晒霜，因为通常物理防晒是靠覆盖的厚度来达到防晒效果的，对于油皮来讲，这样的防晒方式会让感觉格外油腻。说到晒不黑，大家几乎都会想到这款经典的安耐晒金瓶，每年都会出升级版，它主要是一种类似于修正液的白色乳液质地，防水，抗汗效果比较好，但缺点是这款防晒由于防护太过牢固，所以晚上一定要使用卸妆产品。防晒喷雾的优点是，在户外使用的时候比较方便，比如在彩妆上面可以喷一下。
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