益生菌的作用
益生菌是指可以在人体肠道内繁殖生长，对维持人体正常肠道菌群平衡、促进肠道健康具有益处的菌群。益生菌可以促进食物消化和吸收，增强肠道力，清除肠道中的有害等。
肚子涨气的原因
肚子涨气，是指肠胃道内的气体积聚过多导致的一种症状。肚子涨气的原因有很多种，例如食用过多易产生气体的食物，过快进食或咀嚼不足，道消化功能受损等。
益生菌对肚子不涨气的作用
根据相关研究，益生菌能够促进肠道功能正常化，抑制不良菌群增生，达到维持肠道菌群平衡的效果。而肚子涨气的主要原因之一就是肠道内有害菌群滋生引起的。此时，益生菌就能够通过清除肠道中有害的作用，达到抑制肚子涨气的效果。
如何食用益生菌
目前市场上出现了很多种形式的益生菌产品，如益生菌片、益生菌饮料等。不过为推荐的还是来自天然食品中的益生菌。例如酸奶、酸菜、泡菜和豆腐等，这些都是含有丰富益生菌的自然食品。此外，每天适量多摄入一些膳食纤维，可以提高肠道健康，增强益生菌的代谢功能。
食用益生菌的注意事项
虽然益生菌对于肠道健康具有很好的保护作用，但是也需要注意适量食用。一旦过量食用，就可能会引起等不适症状。因此，在食用益生菌时需要做到适量，尤其是对于道功能较为敏感的人士，更应该控制食用量。同时，生期间以及怀孕期间也需要遵循医嘱，谨慎食用。
结语
益生菌是一种对于肠道健康非常有益的微生物，在日常生活中我们可以通过食用含有益生菌的天然食品来获得益生菌的好处。不过食用益生菌也需要遵从一定的规律，否则就可能会出现不适症状。正确食用益生菌，可以减少肚子涨气等不适症状，维护人体健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
