什么是益生菌
益生菌，又称为“良菌”，是对人体有益的微生物。它们可以帮助人体消化食物并吸收营养物质，调节肠道菌群平衡，提高力等。益生菌主要存在于发酵食品、奶制品、蔬菜等食物中。在现代生活中，益生菌也以口服剂的形式供应。吃益生菌对身体有许多好处，例如减少、增强力、缓解等。
哪种益生菌更有助于增重
益生菌的种类繁多，常见的有双歧杆菌和乳酸菌。而在增肌方面，主要需要关注的是双歧杆菌。双歧杆菌能够提高肠道内营养的吸收效率，也能刺激生长激素的分泌，促进蛋白质的合成，从而帮助增加肌肉体积。
吃什么食物可以摄入双歧杆菌
双歧杆菌存在于一些发酵食品中，例如酸奶、酸菜、泡菜等。另外，一些滋补品也含有双歧杆菌。但是需要注意的是，这些食物和滋补品的双歧杆菌含量可能并不高，因此吃这些食物单独摄入双歧杆菌可能效果不佳。
口服益生菌口服剂如何选择
如果需要增重，可以选择含有双歧杆菌的口服剂。在选择口服剂时，可以从以下几个方面入手：
1.氧化还原电位：氧化还原电位越低，越容易被人体吸收。
2.菌株数量：菌株数量越多，含有双歧杆菌的口服剂效果可能越好。
3.活菌量：活菌量越高，在低酸环境下也能存活得更久。
小结
益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助人体消化食物、调节肠道菌群平衡、提高力等。其中，双歧杆菌可以提高肠道内营养的吸收效率，也能刺激生长激素的分泌，从而帮助增加肌肉体积。除了食物外，口服剂也是摄入双歧杆菌的一种选择。选择含有双歧杆菌菌株、氧化还原电位低、活菌量高的口服剂可能会更加有助于增重。
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