成人要吃益生菌吗？
是许多人都有过的烦恼。当我们遇到时，往往会想到要刷牙漱口或者吃口香糖等方式来解决问题。然而，你知道吃益生菌也可以帮助减少吗？
益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的，在肠道内可以有效地促进营养物质的吸收和消化，同时维持肠道的健康。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。
益生菌与
的出现通常与口腔内肠道菌群失衡有关。当肠道内的益生菌数量过少，有害微生物便会趁机滋生繁殖，甚至会通过口腔进入体内，引起和其他消化道问题。因此，增加益生菌的摄入量，可以调整肠道菌群的平衡，减少。
如何增加益生菌摄入量？
增加益生菌的摄入量有两个途径：通过食物摄入或通过益生菌补充品。
酸奶、酸奶饮料等含有活性乳酸菌的食品，是常见的益生菌食品。此外，发酵蔬菜、豆制品等也含有丰富的益生菌。通过食物摄入益生菌，不仅可以增加身体的营养摄入，还可以帮助调整肠道菌群的平衡。
如果饮食中不能满足益生菌的摄入量，可以通过益生菌补充品来增加摄入。市面上的益生菌补充品种类繁多，选择时应注意挑选有效成分、较高活性度的益生菌产品。
注意事项
虽然益生菌可以有效地调整肠道微生物群落，缓解问题。但是，也可能是其他如龋齿、电解质不平衡等的症状，如果问题持续存在，建议去口腔科、内科等专业医院检查诊。
此外，益生菌补充品并不是每个人都适用。如有严重肠道问题或肠胃不适症状者，应在医生的指导下进行益生菌补充。
结论
增加益生菌的摄入量可以有效地调整肠道菌群平衡，缓解症状。既可以通过食物摄入益生菌，又可以通过益生菌补充品增加摄入。但是，建议在问题持续时及摄入益生菌补充品前咨询专业医生，以免造成不必要的健康风险。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
