什么是益生菌
益生菌又称为“有益菌”、“好菌”，是指可以在人体内生长并发挥生理功能的微生物。生活在肠道中的益生菌数量众多，是肠内菌群的一部分。这些微生物主要通过帮助消化和消除有害物质来维护肠道健康。益生菌可以通过食物或膳食补充剂等方式摄入。
常见的益生菌菌种
常见的益生菌菌种有很多，下面是一些比较常见的菌种：
双歧杆菌：是常见的益生菌之一，可以维护肠道的平衡，增强人体能力，改善和等症状。
嗜酸乳杆菌：可以抑制有害菌的生长，减少和肠胃不适症状，同时也有助于防口腔。
乳酸菌：可以产生乳酸，降低肠道PH值，增加有益菌生存环境，同时对有良好的保护作用。
酪酸菌：能够刺激细胞的产生，提高身体，同时也可以分解食物中的乳糖，缓解受症状。
益生菌的作用
益生菌可以发挥多种作用，下面列出一些主要的作用：
增强力：可以刺激人体细胞的活性，增加抗体，提高身体的抗能力。
改善肠道菌群：可以调节肠道内菌群的平衡，抑制有害菌生长，增加有益菌数量。
促进营养吸收：可以帮助消化和吸收食物中的营养成分，减少营养浪费。
缓解：可以改善肠道蠕动，促进排便。
减少肠胃不适：可以缓解、胃酸过多等不适症状，保护道。
怎样摄入益生菌
想要摄入足够的益生菌，可以通过以下几种方式来实现：
食物摄入：有些食物含有益生菌，例如酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等。
膳食补充剂：可以购买益生菌膳食补充剂，在医生或营养师指导下使用。
食疗：可以通过食疗的方式来增加益生菌的摄入量，例如多食用蔬菜水果，合理搭配食物，避免暴饮暴食。
注意事项
益生菌虽然对人体有很多好处，但是也有一些需要注意的事项：
容易受到热和酸的影响：有些益生菌容易被高温和酸性环境破坏，因此在选购食品或补充剂时需要注意。
有些不适应人体：有些益生菌对某些人可能不适应，例如力低下的人士、腹部手术后的人士等。
应该避免过量摄入：过量摄入益生菌可能会导致肠道过度刺激，引发等不适症状。
结论
益生菌是一种重要的微生物，能够维护肠道健康，增强力。常见的益生菌菌种有很多，其中包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌和酪酸菌等。通过食物、膳食补充剂或食疗，可以增加益生菌的摄入量。在使用益生菌时，需要注意一些事项，例如避免过量摄入、注意热和酸环境等。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
