为何要在餐前食用益生菌？
益生菌是指能够生长在人体内，对人体有益的微生物，经常补充益生菌有利于调节人体菌群平衡、增强力、促进肠道健康、提高营养吸收等功效。而在食用益生菌时，往往存在时间点的选择问题，根据研究发现，在餐前食用益生菌有利于增强其功效。
优化益生菌的生存环境
在餐前食用益生菌可以减轻胃酸的抑制作用，优化益生菌的生存环境，保证足够的益生菌数量存活到肠道，从而起到更好的调节肠道菌群的作用。而在进食后，胃酸会增加，抑制菌群的生长，从而容易影响益生菌的功效。
形成有效代谢产物
在餐前食用益生菌可以让益生菌有更多的时间来进行代谢活动，形成对人体有益的代谢产物，例如物质、短链脂肪酸等，从而对肠道和人体带来更多益处。如果在进食之后才摄入益生菌，菌群生命周期较短，代谢活动也较少，对人体的作用也可能不如餐前食用显著。
提高营养吸收效果
餐前食用益生菌不仅可以增加肠道益菌数量，还有助于提高人体对营养成分的吸收效率。通过增加菌群的多样性和数量，有些菌类还可以促进蛋白质和矿物质的吸收，从而提高营养效果。相比餐后食用益生菌，餐前食用不仅可以增加营养吸收的效果，而且还能帮助肠道有效吸收营养，提高身体的健康水平。
结论
总的来说，餐前食用益生菌可以更好地优化益生菌的生存环境，提高代谢效率，增加营养吸收效果，是一种重要的摄取方式。但是需要注意的是，益生菌并不是越多越好，适量补充才是更加科学的选择，具体的剂量还需根据个人体质和医生建议进行调整。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
