什么是益生菌？
益生菌是一种可以在人体肠道内生存和繁殖的有益。它们被认为是一种“良性”，可以促进肠道健康，提高力，帮助消化等。与此同时，它们也被称为“活菌制剂”。
益生菌能否帮助通肠排便？
益生菌有助于帮助肠道保持平衡，维持健康的微生物群落。这对于通肠排便非常重要。如果肠道内的微生物群落出现不平衡，便会导致等问题。因此，通过食用益生菌，可以促进肠道健康，帮助通肠排便。
哪些食物中含有益生菌？
许多食物中都含有益生菌。比如酸奶、酪乳、酸菜、酿豆腐、酱油、酒等。此外，还可以通过市售的活菌制剂来增加益生菌的摄入量，比如乳酸菌片、乳酸菌饮料等。
何时食用益生菌为适宜？
食用益生菌为适宜的时间是在饭后30分钟内，因为此时胃内的酸度已经降低，对于益生菌的生存和繁殖十分有利。此外，建议每天食用一定量的益生菌，以保持肠道的微生态平衡。
如何正确食用益生菌？
首先，在购买益生菌制品时，要选择正规厂家的产品，并注意产品的保质期和贮存条件。其次，在食用益生菌时，建议先从小量开始，逐渐增加用量。此外，建议将其与碳水化合物一块食用，比如饭、面包、蔬菜等，可帮助益生菌更好地生存和繁殖。后，记得每天坚持食用，以达到更好的效果。
需要注意什么？
尽管益生菌有着很多的好处，但并不是人人适合食用。比如，有些人可能对某些菌株，或是存在肠道等，食用益生菌可能会造成不适甚至加重问题。如果您存在上述情况，建议咨询医生或营养师的意见后再进行食用。
结论
益生菌的确有助于促进肠道健康，帮助通肠排便。通过适量的食用，可以保持肠道的稳定和微生物平衡，有利于人体健康。如果您有需要，不妨在饭后30分钟内食用适量的益生菌，搭配碳水化合物食用，从而更好地吸收其益处。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
