奶酪益生菌多吗？
随着人们对健康的越来越重视，益生菌也被越来越多的人所关注。而奶酪中含有丰富的益生菌，特别是乳酸菌。那么，奶酪益生菌多吗？
种类不同，含量不同
奶酪中益生菌的含量因种类而异。一般来说，经过发酵的奶酪比未经发酵的奶酪含有更多的益生菌。而不同的奶酪中，益生菌的种类也不尽相同。比较常见的奶酪种类如下：
切达奶酪：含有洛氏乳杆菌和发酵乳杆菌等益生菌。
蓝纹奶酪：含有杜拉菌和其他革兰氏阳性菌。
乳酪：含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜善气菌等益生菌。
奶酪布丁：含有酸橙杆菌和乳杆菌等益生菌。
总的来说，经过充分发酵的奶酪中含有的益生菌比较多，而种类也更为丰富。
怎么食用好？
虽然奶酪中含有益生菌，但是益生菌的数量并不是很高，所以不能仅依靠食用奶酪来摄入足够的益生菌。除了食用奶酪外，还可以多食用其他发酵食品，比如酸奶、酸菜、泡菜等。而且，营养学家建议，每天摄入的益生菌量好在10亿到一万亿个之间。
此外，奶酪应该如何食用才能更好地发挥益生菌的作用呢？建议选择无添加的天然奶酪，因为添加剂可能会破坏益生菌的活性。而且，在食用奶酪的同时，还应该同时食用一些富含膳食纤维的食物，这样可以帮助益生菌生长和繁殖。
总结
奶酪中含有丰富的益生菌，特别是经过充分发酵的奶酪，但是数量并不是很高。为了摄入足够的益生菌，我们需要多食用其他发酵食品，而且每天摄入的益生菌量好在10亿到一万亿个之间。在食用奶酪的同时，应该选择天然无添加的奶酪，并且同时食用一些富含膳食纤维的食物。这样，才能更好地发挥益生菌的作用，让我们的身体更加健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
