乳酸菌和益生菌的简介
乳酸菌和益生菌都是一类能够在人体内生长繁殖并对人体有益处的微生物，常被称为“好菌”，但它们之间还存在一定的差异。
乳酸菌是一种产乳酸的杆菌，广泛存在于自然界和人体肠道中，能够抑制原菌的生长，促进肠道健康和功能。益生菌则是指一类能够存活在肠道内、有益于肠道微生态平衡并发挥调节作用的菌种，包括乳酸菌、双歧杆菌等。
乳酸菌的功效及其适用范围
乳酸菌可促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，让肠道保持一定的酸碱度，防止有害菌滋生。此外，乳酸菌还能提高，改善症、调节、调节、改善功能等。
适用范围：乳酸菌对肠胃不适、、、等具有调节作用，适合所有人群食用，尤其是肠胃不适、容易患上肠道的人士。
益生菌的功效及其适用范围
益生菌可改善肠道环境，增强力，促进营养吸收，和，改善、、高等慢性。双歧杆菌可降低积极性，调节分泌和细胞内葡萄糖代谢。
适用范围：益生菌适合对肠道微生态失衡、力低下、、、肠胃不适的人士使用。
乳酸菌和益生菌的选购和使用建议
选购时需注意菌株、数量和保质期。建议选择能够存活到达肠道的菌种，如双歧杆菌、乳双歧杆菌等；购买时还需关注菌株的种类和含量，一般10亿以上菌群才能发挥作用。
使用时，注意遵循说明书的剂量和使用方法，不要过量，频繁食用可以有更好的效果；另外，还需要注意搭配平衡的饮食和生活习惯，才能更好地发挥乳酸菌和益生菌的功效。
小结
乳酸菌和益生菌是两种有益健康且广泛使用的好菌。乳酸菌主要在调节肠道环境方面发挥作用，益生菌则在调节肠道菌群、增强力等方面更具优势。人们在挑选乳酸菌和益生菌产品时，需要注意菌株种类、数量与保质期，同时随着其不断发展和研究，未来也需要在应用和使用方法上多加研究和实践。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
